Showing posts with label Article. Show all posts
Showing posts with label Article. Show all posts
Wednesday, May 23, 2018
ක්රිකට් තරු රැසක් මැද පැවති ක්රිකට් ක්රීඩක විශ්ව ප්රනාන්දුගේ මංගල උත්සවය (Photos)

පසුගියදා ශ්රී ලංකා ජාතික ක්රිකට් කණ්ඩායම නියෝජනය කරනු ලැබූ වේග පන්දු යවන යොවුන් ක්රීඩක විශ්ව ප්රනාන්දු යුග දිවියට පිවිසි බව වාර්තා වනවා. ඒ මොරටුව ප්රදේශයේ කතෝලික දේවස්ථානයකදී.
මෙම උත්කර්ෂවත් මංගල අවස්තාව සඳහා ශ්රී ලංකා ක්රිකට් කණ්ඩායම නියෝජනය කරන ඇන්ජලෝ මැතිව්ස්, රංගන හේරත් ඇතුළු ක්රිකට් ක්රීඩකයින් රැසක් එක්ව සිටියා. මේ එම අවස්ථාවේ ඡායාරූප කිහිපයක්…





Tuesday, May 22, 2018
ජනප්රිය රංගන ශිල්පිණි උදාරි පෙරේරා නැවත වරක් ගැබ් ගනී ? (Photos)

උදාරි පෙරේරා කියල කියන්නේ අපේ රටේ ඉන්න දක්ෂ රංගන ශිල්පිණියක්. සමාජ ජාල මාධ්යය තුළ මේ දිනවල උදාරි ගැන කට කතාවක් පැතිර යනවා.
උදාරි ගැබ් අරගෙන සිටින බව දැක්වෙන ඡායාරූප කිහිපයක් අන්තර්ජාලය තුළ හුවමාරු වීම නිසා.
මේ ගැන හොයලා බලපු අපිට නම් දැනගන්න ලැබුණේ නවතම චිත්රපටයකට රංගන දායකත්වය ලබා දෙන අතර ලබා ගත ඡායාරූප කියලයි. මේ ඡායාරූප වලට ජනප්රිය රංගන ශිල්පි රොෂාන් රණවනත් සම්බන්ධ වෙලා තියෙනවා.
ඒ උදාරිගේ සැමියා හැටියට. මේ හැමෝම කතාවෙන ඒ ඡායාරූප පෙළ…


Wednesday, May 16, 2018
මහත අඩු කරගන්න ඉවතලන අන්නාසි ලෙලි වලින් විශ්මිත පානයක් ගෙදරදීම හදාගමු
අද අපේ තියන අයහපත් අහාර පුරුදුත් සමඟ බොහෝ දෙන මුහුණදෙන ගැටළුවක් තමයි මේ අධික තරබාරු කම එහෙමත් නැතිනම් මහත කියන්නේ. ගොඩක් අයට තමන්ගේ ශරීර ප්රමාණයට දරාගත නොහැකි මට්ටමේ මහතක් තියනවා.
ඉතින් මේ මහතා අඩුකරගන්න කියලා ඔවුන් ව්යායාම කරනවා අහාර නොගෙන ඉන්නවා අන්තිමේ නොකා නොබී ඉඳල වෙන ලෙඩ හදාගන්න අවස්ථාත් අපිට ඕනෑ තරම් දකින්න තියනවා. ඉතින් අද මේ විදියෝවෙන් අපි ඔයාලව දැනුවත් කරන්න යන්නේ අපි අන්නාසි කපද්දී ඉවතලන අන්නාසි ලෙලි වලින් ශරීරයේ බඩ අඩුකරගැනීම සඳහා සාදාගත හැකි විශ්මිත පැනයක් ගැනයි...
ඉතින් මේ මහතා අඩුකරගන්න කියලා ඔවුන් ව්යායාම කරනවා අහාර නොගෙන ඉන්නවා අන්තිමේ නොකා නොබී ඉඳල වෙන ලෙඩ හදාගන්න අවස්ථාත් අපිට ඕනෑ තරම් දකින්න තියනවා. ඉතින් අද මේ විදියෝවෙන් අපි ඔයාලව දැනුවත් කරන්න යන්නේ අපි අන්නාසි කපද්දී ඉවතලන අන්නාසි ලෙලි වලින් ශරීරයේ බඩ අඩුකරගැනීම සඳහා සාදාගත හැකි විශ්මිත පැනයක් ගැනයි...
වීඩියෝව බලන්න >>>
Tuesday, May 15, 2018
ජොබ් කරන ගමන් දරුවන් නැනි කාන්තාවන්ට දරුවන් දීලා මාසෙට ලක්ෂ ගණන් උපයන කොළඹ කොල්ලෝ – සියල්ල හෙළිවෙයි
අපි ජිවිතේ ගොඩදාගන්න කීයක් හරි හොයාගන්න විවිධ දේවල් කරනවා, විවිධ ව්යාපාර කරනවා. ඒ අස්සේ සල්ලි නිසා ඇතැම් අය සංස්කෘතියට නොගැලපෙන විවිධ දේවලුත් කරනවා ඉත්න් අපිට එහෙම දෙයක් කරන කොල්ලෝ සෙට් එකක් ගැන කොළඹ ප්රදේශයෙන් අසන්නට ලැබුණා
මේ කට්ටිය සාමාන්ය ජිවිතයේ සිය රැකියාව කරන ගමන් මේ දේ කරගෙන යන්නේ පාට් ටයිම් විදියටයි. මෙයාල කිඅරන්නේ මින් පෙර ලංකාවේ ඇය අහපු නැති ඇමුතුම වැඩක්. දොස්තරලා බෙහෙත් වලින් කරන වැඩක් මෙයාලත් කරන්නේ නමුත් පහත විදියටයි මේක කරගෙන යන්නේ මේක හරියි කියලා අපිටනම් කියන්න බහ මෙන්න...
මේ කට්ටිය සාමාන්ය ජිවිතයේ සිය රැකියාව කරන ගමන් මේ දේ කරගෙන යන්නේ පාට් ටයිම් විදියටයි. මෙයාල කිඅරන්නේ මින් පෙර ලංකාවේ ඇය අහපු නැති ඇමුතුම වැඩක්. දොස්තරලා බෙහෙත් වලින් කරන වැඩක් මෙයාලත් කරන්නේ නමුත් පහත විදියටයි මේක කරගෙන යන්නේ මේක හරියි කියලා අපිටනම් කියන්න බහ මෙන්න...
වීඩියෝව බලන්න....
Friday, March 31, 2017
මෝටර් රථ ලියාපදිංච් නොකර ධාවනය කළ හැකි අවස්ථා දැන්ම දැනුවත් වෙන්න
මෝටර් රථ ලියාපදිංච් නොකර ධාවනය කළ හැකි අවස්ථා දැන්ම දැනුවත් වෙන්න. මොටර් රථ ප්රවාහන පනතේහි 2 වන වගන්තිය මීට අදාල වෙයි.වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට පහත වීඩියොව නරබන්න.
පහත වීඩියෝව නරබන්න...
Thursday, October 27, 2016
ඔබේ නිවස වටා ලූණු ස්වල්පයක් ඉසින්න - ලැබෙන ප්රතිපල ඔබේ ජිවිතයේ වැඩ කටයුතු පහසු කරාවි
අපි අද කතා කරන්න යන්නේ කොයි ගෙදරකත් තියෙන කවුරුත් පාවිච්චි කරන ලූණු ගැනයි. ලෝකය පුරා තියෙන රටවල් දෙසිය ගානෙන් ලූණු පාවිච්චි නොකරන කිසිම රටක් නැහැ. ඒ තරමට හැම තැනම ලූණු පාවිච්චිය පැතිරිලා තියෙනවා. හැබැයි බොහෝ තැන් වල ලූණු පාවිච්චි වෙන්නේ ආහාර රසවත් කරන්නයි. ආහාර කල් තියා ගන්නයි විතරයි. නමුත් ලූණු වලින් ගන්න පුළුවන් ප්රයෝජන බොහොමයි.
ලූණු ආහාර කල් තියා ගන්න පාවිච්චි වෙන්න ප්රධාන හේතුව තමයි එයින් විෂබීජ විනාශ වෙන එක. මේ නිසාම දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ලූණු ගෙවල් දොරවල් වල පිරිසිදුභාවය රැක ගන්නත් පාවිච්චියට ගැනෙනවා. ලූණු වල අනිත් පිරිසිදු කරන දියර වල වගේ කිසිම විෂ වර්ගයක් අඩංගු වෙන්නේ නැහැ. ඉතින් අපි අද ඔබට කියන්න යන්නේ ඒ විදිහට ලූණු පාවිච්චි කරලා ගෙදර වැඩ පහසු කර ගන්න පුළුවන් ක්රම කිහිපයක්. නිකමට කරලා බලන්නකෝ මේ දේවල් මොන තරම් සාර්ථකද කියලා.
කූඹින්ගෙන් ආරක්ෂා වීම
අපිට තියෙන ලොකුම ප්රශ්න වලින් එකක් තමයි කූඹින්ගෙන් කෑම ආරක්ෂා කර ගන්න එක. වතුර පුරවපු බේසමක හරි කකුල් වලට වතුර දාපු පීරිසි තියපු මේසෙක හරි තිබ්බේ නැත්නම් කෑම ජාති කූඹින්ගෙන් බේර ගන්න එක හරිම අමාරු වැඩක්. නමුත් මේකට විසඳුමක් විදිහට ලූණු පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. ඕනෑම කෑම භාජනයක් වටේට ලූණු වටයක් ඉහලා බලන්න. කූඹි එන එක නවතිනවා. මේකට හේතුව ලූණු වලින් කූඹි විජලනය වෙන එකයි.
ලෝහ ඔප දැමීම
ලෝහ වලින් හදපු පිත්තල පහන් රිදී හැඳි වගේ දේවල් ටිකක් කල් යද්දී පාට අඩු වෙලා දුර්වර්ණ වෙනවා. මේකට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් රසායන ද්රව්ය එහෙමත් තියෙනවා. හැබැයි ලේසිම වැඬේ තමයි ලූණු පාවිච්චි කරන එක. ලූණුයි විනාකිරියි මිශ්ර කරලා හදපු පේස්ට් එකක් රෙදි කෑල්ලකින් අරගෙන මේ ලෝහ භාණ්ඩ පිහ දාල බලන්න. ඉතා හොඳින් දීප්තිය මතු වෙනවා.
වීදුරු පිස දැමීම
වීදුරු සහ කන්නාඩි වල තියෙන ඉවත් නොවන පැල්ලම් ලේසියෙන් අයින් කර ගන්නත් ලූණු වලින් පුළුවන්. මේ සඳහා භාජනයකට උණු වතුර අරගෙන ලූණු පුළුවන් තරම් දිය කරලා ස්පොන්ජ් එකක් අරගෙන වීදුරු පිහ දාල බලන්න. ඉක්මනින්ම දීප්තියක් ලැබෙනවා වගේම කාලයක් යන තුරු ආයෙත් පැල්ලම් ඇති වෙන එක පවා වලකිනවා.
සින්ක් වල අවහිර ඉවත් කිරීම
සින්ක් වල වතුර බැහැලා යන බටය හිර වෙන ප්රශ්නේ අපි කාටත් එනවා. නමුත් මේ කරදරේටත් ලූණු වලින් විසඳුමක් ගන්න පුළුවන්. කරන්න තියෙන්නේ උතුරන වතුරේ ලූණු දිය කරලා උණුවෙන්ම සින්ක් එකේ සිදුරට හලන එක. ලේසියෙන්ම ඇතුලේ පැටලිලා තියෙන කෙස් සහ කුණු තට්ටු ගැලවිලා ගිහින් සින්ක් බටයේ අවහිරය ඉවත් වේවි. තියෙන දුර්ගන්ධය පවා නැති වෙලා යනවා.
හම ලස්සන කර ගන්න
ලූණු කුඩුයි, ලැවෙන්ඩර් තෙලූයි මිශ්ර කරලා ඉතා හොඳ ස්ක්රබ් එකක් හදා ගන්න පුළුවන්. ඔබේ සම මතුපිට එකතු වෙන මැරුණු සම ඉවත් කරලා කුණු දුවිලි සහ තෙල් තට්ටුව ඉවත් කර ගන්න මෙය ඉතා හොඳයි. ලූණු වලින් සමේ කූප විවෘත වුණාම ලැවෙන්ඩර් තෙල් ටික හොඳින් උරා ගැනීම නිසා හම එල්ලා වැටෙන එක නැවතිලා නිරෝගී වෙනවා. මේ වැඬේ නිතර කලොත් ලස්සන සමකට හිමිකම් කියන්න ඔබට ඉතා පහසුවෙන් පුළුවන් වේවි.
දත් සුදු කර ගැනීම සහ මුඛ සෞඛ්යය රැක ගැනීම
ඔබේ දත් සුදු කර ගන්න පහසුම ක්රමය තමයි බේකින් සෝඩා හා ලූණු මිශ්රණයකින් දත් මදින එක. මේකෙන් ඔබේ දත් වල තියෙන කහට සේරම ඉවත් වෙලා එක පාරින් සුදු වෙනවා. ඒ වගේම නිතර ලූණු වතුරෙන් කට හේදුවාම උගුරේ ආසාදන එහෙමත් අඩු කර ගන්න පුළුවන්.
දත් කැක්කුම අඩු කර ගැනීම
දත් කැක්කුම් තරම් අපහසු වේදනාවක් තවත් නැති තරම්. ගොඩක් වෙලාවට දත් කැක්කුම එන්නේ රෑට නිසා බෙහෙතක් හොයන්නත් අපහසුයි. ඒත් ලූණු මිශ්ර උණු වතුර කටේ පුරවාගෙන විනාඩි 2ක් විතර ඉඳලා බලන්න දත් කැක්කුම නිකන්ම අඩු වෙලා යන හැටි. දිගටම වේදනා දෙන උෂ්ණ ගෙඩි තියෙනකොටත් මේ වැඬේ කරලා සහනයක් ගන්න පුළුවන්.
රෙදි වේලන එක
වාසනාවට ලංකාවේ නම් හිරු එලිය අඩු නැතිව තියෙනවා. ඒත් සීත කාලෙට වෙන රටවල් ලොකු වදයක් විඳිනවා රෙදි වේලා ගන්නකොට රෙදි ඇකිලෙන නිසා. මේ සඳහා විසඳුමක් විදිහට රෙදි වල සබන් ගියාට පස්සේ ලූණු වතුරෙන් හෝදන්න පුළුවන්. එතකොට රෙදි ඇකිලෙන එක නවතිනවා. කන්න විතරක් පාවිච්චි කරන ලූණු වලින් මොන තරම් ප්රයෝජන ගන්න පුළුවන්ද නේද? මේ කියපු හැම වැඩක්ම කර ගන්න නිෂ්පාදන ඕනෑ තරම් තියෙනවා. ඒත් ඒ සේරම වැඩ ටික මිලෙන් හරිම අඩු ලූණු වලින් පහසුවෙන්ම කර ගන්න පුළුවන්.
ලූණු ආහාර කල් තියා ගන්න පාවිච්චි වෙන්න ප්රධාන හේතුව තමයි එයින් විෂබීජ විනාශ වෙන එක. මේ නිසාම දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ලූණු ගෙවල් දොරවල් වල පිරිසිදුභාවය රැක ගන්නත් පාවිච්චියට ගැනෙනවා. ලූණු වල අනිත් පිරිසිදු කරන දියර වල වගේ කිසිම විෂ වර්ගයක් අඩංගු වෙන්නේ නැහැ. ඉතින් අපි අද ඔබට කියන්න යන්නේ ඒ විදිහට ලූණු පාවිච්චි කරලා ගෙදර වැඩ පහසු කර ගන්න පුළුවන් ක්රම කිහිපයක්. නිකමට කරලා බලන්නකෝ මේ දේවල් මොන තරම් සාර්ථකද කියලා.
කූඹින්ගෙන් ආරක්ෂා වීම
අපිට තියෙන ලොකුම ප්රශ්න වලින් එකක් තමයි කූඹින්ගෙන් කෑම ආරක්ෂා කර ගන්න එක. වතුර පුරවපු බේසමක හරි කකුල් වලට වතුර දාපු පීරිසි තියපු මේසෙක හරි තිබ්බේ නැත්නම් කෑම ජාති කූඹින්ගෙන් බේර ගන්න එක හරිම අමාරු වැඩක්. නමුත් මේකට විසඳුමක් විදිහට ලූණු පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. ඕනෑම කෑම භාජනයක් වටේට ලූණු වටයක් ඉහලා බලන්න. කූඹි එන එක නවතිනවා. මේකට හේතුව ලූණු වලින් කූඹි විජලනය වෙන එකයි.
ලෝහ ඔප දැමීම
ලෝහ වලින් හදපු පිත්තල පහන් රිදී හැඳි වගේ දේවල් ටිකක් කල් යද්දී පාට අඩු වෙලා දුර්වර්ණ වෙනවා. මේකට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් රසායන ද්රව්ය එහෙමත් තියෙනවා. හැබැයි ලේසිම වැඬේ තමයි ලූණු පාවිච්චි කරන එක. ලූණුයි විනාකිරියි මිශ්ර කරලා හදපු පේස්ට් එකක් රෙදි කෑල්ලකින් අරගෙන මේ ලෝහ භාණ්ඩ පිහ දාල බලන්න. ඉතා හොඳින් දීප්තිය මතු වෙනවා.
වීදුරු පිස දැමීම
වීදුරු සහ කන්නාඩි වල තියෙන ඉවත් නොවන පැල්ලම් ලේසියෙන් අයින් කර ගන්නත් ලූණු වලින් පුළුවන්. මේ සඳහා භාජනයකට උණු වතුර අරගෙන ලූණු පුළුවන් තරම් දිය කරලා ස්පොන්ජ් එකක් අරගෙන වීදුරු පිහ දාල බලන්න. ඉක්මනින්ම දීප්තියක් ලැබෙනවා වගේම කාලයක් යන තුරු ආයෙත් පැල්ලම් ඇති වෙන එක පවා වලකිනවා.
සින්ක් වල අවහිර ඉවත් කිරීම
සින්ක් වල වතුර බැහැලා යන බටය හිර වෙන ප්රශ්නේ අපි කාටත් එනවා. නමුත් මේ කරදරේටත් ලූණු වලින් විසඳුමක් ගන්න පුළුවන්. කරන්න තියෙන්නේ උතුරන වතුරේ ලූණු දිය කරලා උණුවෙන්ම සින්ක් එකේ සිදුරට හලන එක. ලේසියෙන්ම ඇතුලේ පැටලිලා තියෙන කෙස් සහ කුණු තට්ටු ගැලවිලා ගිහින් සින්ක් බටයේ අවහිරය ඉවත් වේවි. තියෙන දුර්ගන්ධය පවා නැති වෙලා යනවා.
හම ලස්සන කර ගන්න
ලූණු කුඩුයි, ලැවෙන්ඩර් තෙලූයි මිශ්ර කරලා ඉතා හොඳ ස්ක්රබ් එකක් හදා ගන්න පුළුවන්. ඔබේ සම මතුපිට එකතු වෙන මැරුණු සම ඉවත් කරලා කුණු දුවිලි සහ තෙල් තට්ටුව ඉවත් කර ගන්න මෙය ඉතා හොඳයි. ලූණු වලින් සමේ කූප විවෘත වුණාම ලැවෙන්ඩර් තෙල් ටික හොඳින් උරා ගැනීම නිසා හම එල්ලා වැටෙන එක නැවතිලා නිරෝගී වෙනවා. මේ වැඬේ නිතර කලොත් ලස්සන සමකට හිමිකම් කියන්න ඔබට ඉතා පහසුවෙන් පුළුවන් වේවි.
දත් සුදු කර ගැනීම සහ මුඛ සෞඛ්යය රැක ගැනීම
ඔබේ දත් සුදු කර ගන්න පහසුම ක්රමය තමයි බේකින් සෝඩා හා ලූණු මිශ්රණයකින් දත් මදින එක. මේකෙන් ඔබේ දත් වල තියෙන කහට සේරම ඉවත් වෙලා එක පාරින් සුදු වෙනවා. ඒ වගේම නිතර ලූණු වතුරෙන් කට හේදුවාම උගුරේ ආසාදන එහෙමත් අඩු කර ගන්න පුළුවන්.
දත් කැක්කුම අඩු කර ගැනීම
දත් කැක්කුම් තරම් අපහසු වේදනාවක් තවත් නැති තරම්. ගොඩක් වෙලාවට දත් කැක්කුම එන්නේ රෑට නිසා බෙහෙතක් හොයන්නත් අපහසුයි. ඒත් ලූණු මිශ්ර උණු වතුර කටේ පුරවාගෙන විනාඩි 2ක් විතර ඉඳලා බලන්න දත් කැක්කුම නිකන්ම අඩු වෙලා යන හැටි. දිගටම වේදනා දෙන උෂ්ණ ගෙඩි තියෙනකොටත් මේ වැඬේ කරලා සහනයක් ගන්න පුළුවන්.
රෙදි වේලන එක
වාසනාවට ලංකාවේ නම් හිරු එලිය අඩු නැතිව තියෙනවා. ඒත් සීත කාලෙට වෙන රටවල් ලොකු වදයක් විඳිනවා රෙදි වේලා ගන්නකොට රෙදි ඇකිලෙන නිසා. මේ සඳහා විසඳුමක් විදිහට රෙදි වල සබන් ගියාට පස්සේ ලූණු වතුරෙන් හෝදන්න පුළුවන්. එතකොට රෙදි ඇකිලෙන එක නවතිනවා. කන්න විතරක් පාවිච්චි කරන ලූණු වලින් මොන තරම් ප්රයෝජන ගන්න පුළුවන්ද නේද? මේ කියපු හැම වැඩක්ම කර ගන්න නිෂ්පාදන ඕනෑ තරම් තියෙනවා. ඒත් ඒ සේරම වැඩ ටික මිලෙන් හරිම අඩු ලූණු වලින් පහසුවෙන්ම කර ගන්න පුළුවන්.

Wednesday, October 26, 2016
තත්පර 60 ක් පමණ දබර ඇඟිල්ල පිරි මදින්න සිදුවන දේ ඔබව මවිතයට පත් කරාවි
මෙය ඔබට ආශ්වාදජනක අද්දැකිමක් වෙනු ඇත. ඔබේ දබරඟිල්ල පිරි මැදිමෙන් ශරීරයට ආශ්වාදජනක දෙයක් සිදු වෙයි. මේ පිළිබඳ ඉගෙන ගනිමු.
1. මහපට ඇඟිල්ල - මෙය හෘදයට හා පෙණහලු සමඟ සම්බන්ධ වෙනවා. මෙය පිරි මැදීමෙන් ඔබේ පෙණහලු පිරිසිදු වේ.
2. දබර ඇඟිල්ල - උදරය ආශ්රිත ගැටලු හා මළබද්ධය සඳහා බලපායි. මෙය පිරි මැදීමෙන් උදරය හා මහ බඩවැල සමඟ සම්බන්ධ වන නිසා පාචනයෙන් වැළකීමට උපකාරී වෙයි.
3. මැද ඇඟිල්ල - මෙය පිරි මැදීමෙන් වැළදෙන්නට රෝග වලින් ආරක්ෂා වීම හා නින්ද නොයැමේ රොග තත්වයන් සුව කරයි.
4. සුළැඟිල්ල - මෙය පිරි මැදීමෙන් ඉරුවාරදය වළක්වා ගැනීමට හා රුධිර ගමනාගමනය සමඟ සම්බන්ධ ඛෙල්ල ආශ්රිත වේදනාවන් වළක්වා ගත හැක.
5. අත්ල - අත්ල බොහෝ ස්නායු සමඟ සම්බන්ධ වන අතර අත්පුඩි ගැසීමෙන් කායික සෞඛ්ය රැක ගත හැක.
6. අත්ල පසුපස - මෙය ඉඟටිය සමඟ සම්බන්ධ වන අතර පසුපස වේදනාව අඩු කර ගැනීමට අත්ල පසුපස අත්පුඩි ගස්වන්න.
ශරීරයේ විවිධ අවයව පිරිමැදීමෙන් ආශ්වාදජනක දේවල් ශරීරයට සිදු වන අතරම විවිධ වර්ගයේ වේදනාවන් ස්වභාවිකව හා ඉක්මණින් අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වෙයි.
පහත වීඩියොව නරබන්න...
1. මහපට ඇඟිල්ල - මෙය හෘදයට හා පෙණහලු සමඟ සම්බන්ධ වෙනවා. මෙය පිරි මැදීමෙන් ඔබේ පෙණහලු පිරිසිදු වේ.
2. දබර ඇඟිල්ල - උදරය ආශ්රිත ගැටලු හා මළබද්ධය සඳහා බලපායි. මෙය පිරි මැදීමෙන් උදරය හා මහ බඩවැල සමඟ සම්බන්ධ වන නිසා පාචනයෙන් වැළකීමට උපකාරී වෙයි.
3. මැද ඇඟිල්ල - මෙය පිරි මැදීමෙන් වැළදෙන්නට රෝග වලින් ආරක්ෂා වීම හා නින්ද නොයැමේ රොග තත්වයන් සුව කරයි.
4. සුළැඟිල්ල - මෙය පිරි මැදීමෙන් ඉරුවාරදය වළක්වා ගැනීමට හා රුධිර ගමනාගමනය සමඟ සම්බන්ධ ඛෙල්ල ආශ්රිත වේදනාවන් වළක්වා ගත හැක.
5. අත්ල - අත්ල බොහෝ ස්නායු සමඟ සම්බන්ධ වන අතර අත්පුඩි ගැසීමෙන් කායික සෞඛ්ය රැක ගත හැක.
6. අත්ල පසුපස - මෙය ඉඟටිය සමඟ සම්බන්ධ වන අතර පසුපස වේදනාව අඩු කර ගැනීමට අත්ල පසුපස අත්පුඩි ගස්වන්න.
ශරීරයේ විවිධ අවයව පිරිමැදීමෙන් ආශ්වාදජනක දේවල් ශරීරයට සිදු වන අතරම විවිධ වර්ගයේ වේදනාවන් ස්වභාවිකව හා ඉක්මණින් අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වෙයි.
පහත වීඩියොව නරබන්න...
ඔබ දියවැඩියාවෙන් පෙලෙන අයෙක්ද ? මෙන්න දියවැඩියාව සුවකරගන්න පුළුවන් අදහගන්න බැරි ස්වභාවික ක්රම 6ක්
දියවැඩියාව කියන්නේ ලෝකයේ බොහෝ රටවල් වල ප්රධාන සෞඛ්ය ගැටළුවක්. මෑතදී කරපු සමීක්ෂණ වලින් හෙළි වෙලා තියෙනවා ලංකාවේ මිනිස්සු ලක්ෂ 20කටත් වඩා දියවැඩියාව තියෙන බව. ඒ කියන්නේ හැම 10 දෙනෙකුගෙන්ම කෙනෙක් දියවැඩියා රෝගියෙක් කියන එකයි. මේ තත්වය පහු ගිය කාලය පුරා කිසිම අඩු වීමක් නම් නෑ. යන විදිහට ගියොත් ඊළඟ අවුරුදු 15 ඇතුලත ජනගහනයෙන් 1/6 කට දියවැඩියාව වැළෙඳන්න ඉඩ තියෙනවා කියලයි කියවෙන්නේ.
ඉතින් තේරෙනවා නේද මේක මොන තරම් විශාල ගැටලූවක්ද කියලා? එන්න එන්නම සීනි අධික ආහාර ගන්න එකත්, ශරීරයට අවශ්ය තරමට වඩා ආහාර ගන්න එකත්, ව්යායාම අඩු කමත්, මානසික ප්රශ්නත් දියවැඩියාව ඉහළ යන්න හේතු වෙනවා. ඉතින් මේකෙන් මිදීම සඳහා විවිධ ක්රියා මාර්ග ගන්න සෞඛ්ය අමාත්යංශයට පවා සිදු වෙලා. පැණි බීම වල සීනි ප්රතිශතය ගහන්න ඕනේ කියන නීතිය දාන්න හේතුව වුණෙත් ඕකයි.
දියවැඩියාව කියන්නේ ශරීරයේ ලේ වල තියෙන ග්ලූකෝස් ප්රමාණය ඉහළ යාම නිසා ඇති වන රෝග තත්වයක්. ශරීරයට ග්ලූකෝස් ලැඛෙන්නේ අපි ගන්න ආහාර වලින්. නිතර මේ විදිහට ලැඛෙන ග්ලූකෝස් ප්රමාණය වැඩි වුණාම ඒවා ග්ලයිකොජන් විදිහට ශරීරයේ තැන්පත් වෙනවා. මේ ග්ලයිකොජන් තමයි අපි කෑම නොකන වෙලාවට ශරීරයේ ශක්ති අවශ්යතාව සපුරන්න ග්ලූකෝස් විදිහට ආපහු ප්රයෝජනයට ගැනෙන්නේ. ඉතින් අපේ කට්ටිය ගොඩක් කෑම කාලා පොඩ්ඩක් වැඩ කරාම වෙන්නේ මේ විදිහට තැන්පත් වෙන ග්ලයිකොජන් පාවිච්චි වෙන්නේ නැති එකයි. අන්තිමට ග්ලූකෝස් ටික මුත්රා එක්ක බැහැර කරන්න ශරීරයට සිද්ධ වෙනවා. මේ තත්වයට එනවා කියන්නේ දියවැඩියා රෝගය හැදිලා ඉවරයි. ඒකයි දියවැඩියාව හඳුනා ගන්න මුත්රා පරික්ෂා කරන්නේ.
මේ විදිහට හැදෙන ග්ලයිකොජන් වැය කරවන්න අවශ්ය වෙන්නේ අග්න්යාශයේ හැදෙන ඉන්සියුලින්. සමහරුන්ට මේ ඉන්සියුලින් නිපදවීම අඩු වෙන එකත් දියවැඩියාව උත්සන්න වෙන්න බලපානවා. මේ විදිහට අවශ්ය ප්රමාණයට ඉන්සියුලින් හැදෙන්නේ නැති එක පුංචි කාලේදී වගේම වෙනත් ඕනෑම වයසකදී වුණත් ඇති වෙන්න පුළුවන්. මෙහෙම හැදෙන දියවැඩියාව හඳුන්වන්නේ පළමුවන වර්ගයේ දියවැඩියාව කියලයි. සියලූ දියවැඩියා රෝගීන් අතරින් 10%කට විතරයි මේ තත්වය තියෙන්නේ. ඉතාම බහුලව තියෙන ප්රශ්නය තමයි ඉන්සියුලින් වලට ශරීරය ප්රතික්රියා නොදැක්වීම. ඒ වගේම තමයි කාන්තාවකට ගර්භණී සමයේ ඇති වෙන්න පුළුවන් තුන් වන දියවැඩියා වර්ගයකුත් තියෙනවා.
2016 ලෝක සෞඛ්ය දිනයේ වැඩි අවධානයක් යොමු වුණේ මේ නිහ~ මාරයා ගැන මිනිසුන් දැනුවත් කරලා එයින් වැළකෙන්න වගේම ඉක්මනින් ප්රතිකාර ලබා ගන්නටත් මිනිසුන් උනන්දු කරවන එක ගැනයි. දියවැඩියාව පිළිබඳ ඉහලම දැනුමක් තියෙන කෙනෙක් වන වෛද්ය ශිකා ශර්මා සමග කරපු සාකච්ඡාවකට අනුව ඔහු ලබා දීපු උපදෙස් 6ක් තමයි මේ කියන්න හදන්නේ. ඔහු නියුටි්ර හෙල්ත් කියන ආයතනයේ ආරම්භකයා වගේම ඉතා පළපුරුදු වෛද්යවරයෙක්. ඇෙඟ් ග්ලූකෝස් මට්ටම නිරෝගී ප්රමාණයට තියා ගන්න කරන්න ඕනේ සරල දේවල් 6ක් ඔහු මෙහෙම විස්තර කරනවා.
1. හැමදාම උදේට ලා උණුසුම් උණු වතුර වීදුරුවක අලූතෙන් කුඩු කරපු උළු හාල් තේ හැන්දක් දිය කරලා බොන්න. උළු හාල් කියන්නේ වෙනත් ප්රයෝජන ගණනාවක්ම ලබා දෙන වගේම ලේ වල තියෙන ග්ලූකෝස් සාන්ද්රණය අඩු කරන්නත් ඉහළ හැකියාවක් තියෙන ඇට ජාතියක්. ඒ වගේම ආහාර ජීර්ණය පමා කරලා සීනි හා කාබෝහයිඩ්රේට උරා ගැනීමත් අඩු කරනවා. ශරීරය සීනි වැය කරන ප්රමාණය ඉහළ නංවන්නත් දායක වෙනවා.
2. උළු හාල් ඇට, සූදුරු ඇට, නීම් ඇට (කොහොඹ) හා කාරල් ඇට (අන්තිම දෙක ආයුර්වේද වෙළඳ සැලකින් ගන්න) සම ප්රමාන වලින් අරගෙන එකට අඹරා ගන්න. දැන් මේකෙන් තේ හැන්දක් උදේ සහ රාත්රී ආහාරයට කලින් වතුර එකකට දාල බොන්න.
3. පනීර් ඩොඩා මල් (මේවා සුපිරි වෙළඳසැල් වල බෝතල් විදිහට තියෙනවා - ඡ්බැැර ෘදා්) 8ක් 10ක් විතර වතුරට දාල රෑ පුරාවට තියලා උදේට පෙරලා බොන්න. ඉන්දියාවේ හැදෙන මේ මල් ගස හඳුන්වන්නේ ඉන්සියුලින් ශාකය කියලා, ඒ තරමටම දියවැඩියාව නැති කරන්න හැකියාවක් තියෙනවා. මේක කරාම ඉතා ඉක්මනින් දියවැඩියාව අඩු කර ගන්න පුළුවන්.
4. අම්ලා යුෂ (නෙල්ලි යුෂ) තේ හැඳි දෙකක් හා කහ කුඩු තේ හැඳි ¼ක් එකට මිශ්ර කරලා උදේට බොන්න. අම්ලා කියන්නේ ලේ වල සීනි අඩු කරන්න කාලයක් පුරා පාවිච්චි වුන පලතුරක්. කාබෝහයිඩ්රේට් දහනය වේගවත් කරන ක්රෝමියම් ලවණ මෙහි බහුලව අඩංගු වෙනවා. ඒ නිසා ඉන්සියුලින් වලට ශරීරය දක්වන ප්රතික්රියාව වර්ධනය කර ගන්න පුළුවන්. ඕනෑම සුපිරි වෙළඳසැලකින් අම්ලා මිලට ගන්න පුළුවන්.
5. ඉදුණු කරවිල ගෙඩි ½ ක්, පිපිඤ්ඤා ගෙඩි ½ ක්, සෙලරි ද~ු 2ක් හා කොළ ඇපල් ගෙඩි ½ ක් එකට දමලා හොඳට බ්ලෙන්ඩර් කර ගෙන බොන්න. මේක දවසකට පාරක් ගන්න අවශ්යයි.
6. මස්බැද්ද කොළ තේ හැන්දක් විතර අරගෙන කොටලා වතුරේ දිය කරලා බොන්න. කෑම කන්න පැය ½ කට වගේ කලින් මේක බොන එකයි හරි ක්රමය. ආයුර්වේද වෙළඳසැල් වලින් ගන්න පුළුවන් මේ කොළ වර්ගය කාබෝහයිඩ්රේට් ශරීරයට උරා ගන්න එක පාලනය කරනවා. මේ නිසා පහසුවෙන්ම ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කර ගන්න පුළුවන්.
මේ කියපු දේවල් නිතර කරොත් ඔබට දියවැඩියා රෝගයෙන් ඇති වන අනවශ්ය බලපෑම් වලින් මිදෙන්න පුළුවන් වේවි. ඒ වගේම නිතරම ක්රියාශීලීව හිටියොත්, අහිතකර කෑම ගන්න එක, පැණි බීම හා මත්පැන් පානය එහෙම අඩු කලොත් දියවැඩියාව හදා ගන්නෙම නැතිව ඉන්නත් පුළුවන් වේවි.
උපුටා ගැනීමකි (වීඩියෝව බලන්න)
ඉතින් තේරෙනවා නේද මේක මොන තරම් විශාල ගැටලූවක්ද කියලා? එන්න එන්නම සීනි අධික ආහාර ගන්න එකත්, ශරීරයට අවශ්ය තරමට වඩා ආහාර ගන්න එකත්, ව්යායාම අඩු කමත්, මානසික ප්රශ්නත් දියවැඩියාව ඉහළ යන්න හේතු වෙනවා. ඉතින් මේකෙන් මිදීම සඳහා විවිධ ක්රියා මාර්ග ගන්න සෞඛ්ය අමාත්යංශයට පවා සිදු වෙලා. පැණි බීම වල සීනි ප්රතිශතය ගහන්න ඕනේ කියන නීතිය දාන්න හේතුව වුණෙත් ඕකයි.
දියවැඩියාව කියන්නේ ශරීරයේ ලේ වල තියෙන ග්ලූකෝස් ප්රමාණය ඉහළ යාම නිසා ඇති වන රෝග තත්වයක්. ශරීරයට ග්ලූකෝස් ලැඛෙන්නේ අපි ගන්න ආහාර වලින්. නිතර මේ විදිහට ලැඛෙන ග්ලූකෝස් ප්රමාණය වැඩි වුණාම ඒවා ග්ලයිකොජන් විදිහට ශරීරයේ තැන්පත් වෙනවා. මේ ග්ලයිකොජන් තමයි අපි කෑම නොකන වෙලාවට ශරීරයේ ශක්ති අවශ්යතාව සපුරන්න ග්ලූකෝස් විදිහට ආපහු ප්රයෝජනයට ගැනෙන්නේ. ඉතින් අපේ කට්ටිය ගොඩක් කෑම කාලා පොඩ්ඩක් වැඩ කරාම වෙන්නේ මේ විදිහට තැන්පත් වෙන ග්ලයිකොජන් පාවිච්චි වෙන්නේ නැති එකයි. අන්තිමට ග්ලූකෝස් ටික මුත්රා එක්ක බැහැර කරන්න ශරීරයට සිද්ධ වෙනවා. මේ තත්වයට එනවා කියන්නේ දියවැඩියා රෝගය හැදිලා ඉවරයි. ඒකයි දියවැඩියාව හඳුනා ගන්න මුත්රා පරික්ෂා කරන්නේ.
මේ විදිහට හැදෙන ග්ලයිකොජන් වැය කරවන්න අවශ්ය වෙන්නේ අග්න්යාශයේ හැදෙන ඉන්සියුලින්. සමහරුන්ට මේ ඉන්සියුලින් නිපදවීම අඩු වෙන එකත් දියවැඩියාව උත්සන්න වෙන්න බලපානවා. මේ විදිහට අවශ්ය ප්රමාණයට ඉන්සියුලින් හැදෙන්නේ නැති එක පුංචි කාලේදී වගේම වෙනත් ඕනෑම වයසකදී වුණත් ඇති වෙන්න පුළුවන්. මෙහෙම හැදෙන දියවැඩියාව හඳුන්වන්නේ පළමුවන වර්ගයේ දියවැඩියාව කියලයි. සියලූ දියවැඩියා රෝගීන් අතරින් 10%කට විතරයි මේ තත්වය තියෙන්නේ. ඉතාම බහුලව තියෙන ප්රශ්නය තමයි ඉන්සියුලින් වලට ශරීරය ප්රතික්රියා නොදැක්වීම. ඒ වගේම තමයි කාන්තාවකට ගර්භණී සමයේ ඇති වෙන්න පුළුවන් තුන් වන දියවැඩියා වර්ගයකුත් තියෙනවා.
2016 ලෝක සෞඛ්ය දිනයේ වැඩි අවධානයක් යොමු වුණේ මේ නිහ~ මාරයා ගැන මිනිසුන් දැනුවත් කරලා එයින් වැළකෙන්න වගේම ඉක්මනින් ප්රතිකාර ලබා ගන්නටත් මිනිසුන් උනන්දු කරවන එක ගැනයි. දියවැඩියාව පිළිබඳ ඉහලම දැනුමක් තියෙන කෙනෙක් වන වෛද්ය ශිකා ශර්මා සමග කරපු සාකච්ඡාවකට අනුව ඔහු ලබා දීපු උපදෙස් 6ක් තමයි මේ කියන්න හදන්නේ. ඔහු නියුටි්ර හෙල්ත් කියන ආයතනයේ ආරම්භකයා වගේම ඉතා පළපුරුදු වෛද්යවරයෙක්. ඇෙඟ් ග්ලූකෝස් මට්ටම නිරෝගී ප්රමාණයට තියා ගන්න කරන්න ඕනේ සරල දේවල් 6ක් ඔහු මෙහෙම විස්තර කරනවා.
1. හැමදාම උදේට ලා උණුසුම් උණු වතුර වීදුරුවක අලූතෙන් කුඩු කරපු උළු හාල් තේ හැන්දක් දිය කරලා බොන්න. උළු හාල් කියන්නේ වෙනත් ප්රයෝජන ගණනාවක්ම ලබා දෙන වගේම ලේ වල තියෙන ග්ලූකෝස් සාන්ද්රණය අඩු කරන්නත් ඉහළ හැකියාවක් තියෙන ඇට ජාතියක්. ඒ වගේම ආහාර ජීර්ණය පමා කරලා සීනි හා කාබෝහයිඩ්රේට උරා ගැනීමත් අඩු කරනවා. ශරීරය සීනි වැය කරන ප්රමාණය ඉහළ නංවන්නත් දායක වෙනවා.
2. උළු හාල් ඇට, සූදුරු ඇට, නීම් ඇට (කොහොඹ) හා කාරල් ඇට (අන්තිම දෙක ආයුර්වේද වෙළඳ සැලකින් ගන්න) සම ප්රමාන වලින් අරගෙන එකට අඹරා ගන්න. දැන් මේකෙන් තේ හැන්දක් උදේ සහ රාත්රී ආහාරයට කලින් වතුර එකකට දාල බොන්න.
3. පනීර් ඩොඩා මල් (මේවා සුපිරි වෙළඳසැල් වල බෝතල් විදිහට තියෙනවා - ඡ්බැැර ෘදා්) 8ක් 10ක් විතර වතුරට දාල රෑ පුරාවට තියලා උදේට පෙරලා බොන්න. ඉන්දියාවේ හැදෙන මේ මල් ගස හඳුන්වන්නේ ඉන්සියුලින් ශාකය කියලා, ඒ තරමටම දියවැඩියාව නැති කරන්න හැකියාවක් තියෙනවා. මේක කරාම ඉතා ඉක්මනින් දියවැඩියාව අඩු කර ගන්න පුළුවන්.
4. අම්ලා යුෂ (නෙල්ලි යුෂ) තේ හැඳි දෙකක් හා කහ කුඩු තේ හැඳි ¼ක් එකට මිශ්ර කරලා උදේට බොන්න. අම්ලා කියන්නේ ලේ වල සීනි අඩු කරන්න කාලයක් පුරා පාවිච්චි වුන පලතුරක්. කාබෝහයිඩ්රේට් දහනය වේගවත් කරන ක්රෝමියම් ලවණ මෙහි බහුලව අඩංගු වෙනවා. ඒ නිසා ඉන්සියුලින් වලට ශරීරය දක්වන ප්රතික්රියාව වර්ධනය කර ගන්න පුළුවන්. ඕනෑම සුපිරි වෙළඳසැලකින් අම්ලා මිලට ගන්න පුළුවන්.
5. ඉදුණු කරවිල ගෙඩි ½ ක්, පිපිඤ්ඤා ගෙඩි ½ ක්, සෙලරි ද~ු 2ක් හා කොළ ඇපල් ගෙඩි ½ ක් එකට දමලා හොඳට බ්ලෙන්ඩර් කර ගෙන බොන්න. මේක දවසකට පාරක් ගන්න අවශ්යයි.
6. මස්බැද්ද කොළ තේ හැන්දක් විතර අරගෙන කොටලා වතුරේ දිය කරලා බොන්න. කෑම කන්න පැය ½ කට වගේ කලින් මේක බොන එකයි හරි ක්රමය. ආයුර්වේද වෙළඳසැල් වලින් ගන්න පුළුවන් මේ කොළ වර්ගය කාබෝහයිඩ්රේට් ශරීරයට උරා ගන්න එක පාලනය කරනවා. මේ නිසා පහසුවෙන්ම ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කර ගන්න පුළුවන්.
මේ කියපු දේවල් නිතර කරොත් ඔබට දියවැඩියා රෝගයෙන් ඇති වන අනවශ්ය බලපෑම් වලින් මිදෙන්න පුළුවන් වේවි. ඒ වගේම නිතරම ක්රියාශීලීව හිටියොත්, අහිතකර කෑම ගන්න එක, පැණි බීම හා මත්පැන් පානය එහෙම අඩු කලොත් දියවැඩියාව හදා ගන්නෙම නැතිව ඉන්නත් පුළුවන් වේවි.
උපුටා ගැනීමකි (වීඩියෝව බලන්න)
Monday, October 24, 2016
දහදිය දුගද නිට්ටාවටම නැතිකරන අදහාගන්න බැරි විස්මිත ඔසුව මෙන්න
ශ්රී ලංකාව සමකාසන්නයේ පිහිටි ඝර්ම කලාපීය රටකි. එම නිසා ලාංකික අපට හිරුගේ බලපෑම දැඩිව දැනෙන නිසා අධිකව දහදිය දමයි. දහදිය දැමීම ස්වාභාවිකය. නමුදු ඇතැමකුට දහදිය දැමීම ප්රශ්නයකි. එයට හේතුව දහදිය අධික දුර්ගන්ධයෙන් යුක්ත වීමය.
මෙම තත්ත්වය අසහනකාරී අද්දැකීමක් වන්නේ තමන්ට වඩා අවට සිටින අයට දහදිය දුගඳ ඉවසා සිටීමට නොහැකි බැවිනි. කාන්තා - පිරිමි භේදයකින් තොරව සැමටම දහදිය දමයි. නමුත් අස්වාභාවික ලෙස දහදිය දුගඳ වීමට විවිධ වූ හේතු බලපානු ලබයි.
ශාරීරික උෂ්ණත්වය වැඩිවීම, මලබද්ධය හා ඔසප් වීමද දහදිය දුගඳට හේතු වේ. මලබද්ධය පවතින විට මල පිට නොවී ශරීරය තුළ එක් රැස්වීම නිසාද ඔසප් වීමේදී සිදු වන හෝර්මෝන විපර්යාසයද දහදිය දුගඳින් යුක්ත වෙයි. එම නිසා මලබද්ධය පවතී නම් මලබද්ධය දුරු කර ගැනීම පිණිස ගස්ලබු, ඛෙලි වැනි පලතුරු නිතර ආහාරයට ගැනීමටද, වතුර අවශ්ය ප්රමාණයට පානයද කළ යුතුය. ඔසප් පවතින දිනවලදී අන් දිනවලට වඩා පවිත්රතාව පිළිබඳ සැලකිලිමත් වීමද වැදගත් වෙයි.
දහදිය දුගඳ සඳහා අද තරුණ තරුණියෝන් බොහෝ විට ඩියොඩ්රන්ට් නමැති දුගඳ නසන ආලේපන භාවිත කරති. ඩියොඩ්රන්ට් ආලේපන මගින් තාවකාලික දහදිය දුගඳ දුරු කර සිරුර සුවඳවත් කරයි. නමුත් ඒ ඉමිහිරි සුවඳට හොර රහසේ අහිතකර රසායන ද්රව්ය රාශියක් මිනිස් සිරුරට ඇතුළු කරනවා.
ස්වාභාවිකව සාදා ගත හැකි දුගඳ හරන ආලේපන තුළින් ඉතාමත් කෙටි කලකදී සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබට දහදිය දුගඳින් මිදිය හැකිය.
ආලේපනය - 1
• අරළු කුඩු
• ලොත් සුඹුල් කුඩු
• කොහොඹ කොළ කුඩු
• රුක්අත්තන පොතු කුඩු
• දෙළුම් පොතු කුඩු
සමව ගෙන ජලය සමග මිශ්ර කර නෑමට පැයකට පෙර ආලේපය
ආලේපනය - 2
• සුදු හඳුන් කුඩු
• සැවැන්දරා මුල් කුඩු
• අගිල් කුඩු
• නාමල් රේණු
• වෙනිවැල්ගැට කුඩු
සමව ගෙන ජලය සමග මිශ්ර කර නෑමට පැයකට පෙර ආලේපය
මෙම දුගඳ හරන ආලේපය සැමදා හෝ සතියකට දින කිහිපයක් භාවිත කළ හැකියි. දින කිහිපයක් භාවිත කිරීමෙන් ඔබට දහදිය දුගඳින් සම්පුර්ණයෙන්ම මිදිය හැකිය. මෙම දුගඳ හරන ආලේපන 100% ක් ස්වාභාවික ඖෂධ භාවිත කොට සාදා ගනු ලබයි. එම නිසා මිනිස් ශරීරයට අහිත කර බලපෑම් ඇති නොකරනු ලබයි.
ඛෙලි මල් නිතර නිතර පානය කළ හැකි නම් එමගින්ද දහදිය දුගඳ නැති වී යයි. විශේෂයෙන්ම තම පෞද්ගලික පිරිසුදු බව කෙරෙහි වැඩි උනන්දුවක් ඇති කර ගැනීම මෙහිදී වඩා වැදගත් වෙයි
උපුටා ගැනීමකි වීඩියෝව බලන්න....>>
මෙම තත්ත්වය අසහනකාරී අද්දැකීමක් වන්නේ තමන්ට වඩා අවට සිටින අයට දහදිය දුගඳ ඉවසා සිටීමට නොහැකි බැවිනි. කාන්තා - පිරිමි භේදයකින් තොරව සැමටම දහදිය දමයි. නමුත් අස්වාභාවික ලෙස දහදිය දුගඳ වීමට විවිධ වූ හේතු බලපානු ලබයි.
ශාරීරික උෂ්ණත්වය වැඩිවීම, මලබද්ධය හා ඔසප් වීමද දහදිය දුගඳට හේතු වේ. මලබද්ධය පවතින විට මල පිට නොවී ශරීරය තුළ එක් රැස්වීම නිසාද ඔසප් වීමේදී සිදු වන හෝර්මෝන විපර්යාසයද දහදිය දුගඳින් යුක්ත වෙයි. එම නිසා මලබද්ධය පවතී නම් මලබද්ධය දුරු කර ගැනීම පිණිස ගස්ලබු, ඛෙලි වැනි පලතුරු නිතර ආහාරයට ගැනීමටද, වතුර අවශ්ය ප්රමාණයට පානයද කළ යුතුය. ඔසප් පවතින දිනවලදී අන් දිනවලට වඩා පවිත්රතාව පිළිබඳ සැලකිලිමත් වීමද වැදගත් වෙයි.
දහදිය දුගඳ සඳහා අද තරුණ තරුණියෝන් බොහෝ විට ඩියොඩ්රන්ට් නමැති දුගඳ නසන ආලේපන භාවිත කරති. ඩියොඩ්රන්ට් ආලේපන මගින් තාවකාලික දහදිය දුගඳ දුරු කර සිරුර සුවඳවත් කරයි. නමුත් ඒ ඉමිහිරි සුවඳට හොර රහසේ අහිතකර රසායන ද්රව්ය රාශියක් මිනිස් සිරුරට ඇතුළු කරනවා.
ස්වාභාවිකව සාදා ගත හැකි දුගඳ හරන ආලේපන තුළින් ඉතාමත් කෙටි කලකදී සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබට දහදිය දුගඳින් මිදිය හැකිය.
ආලේපනය - 1
• අරළු කුඩු
• ලොත් සුඹුල් කුඩු
• කොහොඹ කොළ කුඩු
• රුක්අත්තන පොතු කුඩු
• දෙළුම් පොතු කුඩු
සමව ගෙන ජලය සමග මිශ්ර කර නෑමට පැයකට පෙර ආලේපය
ආලේපනය - 2
• සුදු හඳුන් කුඩු
• සැවැන්දරා මුල් කුඩු
• අගිල් කුඩු
• නාමල් රේණු
• වෙනිවැල්ගැට කුඩු
සමව ගෙන ජලය සමග මිශ්ර කර නෑමට පැයකට පෙර ආලේපය
මෙම දුගඳ හරන ආලේපය සැමදා හෝ සතියකට දින කිහිපයක් භාවිත කළ හැකියි. දින කිහිපයක් භාවිත කිරීමෙන් ඔබට දහදිය දුගඳින් සම්පුර්ණයෙන්ම මිදිය හැකිය. මෙම දුගඳ හරන ආලේපන 100% ක් ස්වාභාවික ඖෂධ භාවිත කොට සාදා ගනු ලබයි. එම නිසා මිනිස් ශරීරයට අහිත කර බලපෑම් ඇති නොකරනු ලබයි.
ඛෙලි මල් නිතර නිතර පානය කළ හැකි නම් එමගින්ද දහදිය දුගඳ නැති වී යයි. විශේෂයෙන්ම තම පෞද්ගලික පිරිසුදු බව කෙරෙහි වැඩි උනන්දුවක් ඇති කර ගැනීම මෙහිදී වඩා වැදගත් වෙයි
උපුටා ගැනීමකි වීඩියෝව බලන්න....>>
ලිංගිකව එක් වීමෙන් පසු ඔබත් මුත්රා කරනවාද? එමගින් ඔබට සිදු වෙනදේ ඇසුවොත් ඔබ පුදුම වේවි
සෑම ලිංගික ක්රියාවක් අවසන් වීමෙන් පසුවම මුත්ර කිරීම වැනි සරල දෙයක් මඟින් ඔබේ ශරීරයේ භෞතික පැවැත්ම නගාසිටුවීම හා ආසාදන තත්වයන් සමග සටන් කිරීම වැනි විශල ප්රතිලාභයන් රැසක් ලැඛෙන දෙයකි.
ලිංගික හැසිරීම් මගින්ල ලිංගික ප්රදේශයේ සහ ගුද මාර්ගය අවට සිටින ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා බැක්ටීරියා ශරීරගත විය හැකි අතර මුත්ර මාර්ගය තුළ රැස්වී මුත්රාශයට ආසාදනය වීමේ අවදානමක් පවතීඇත්ත වශයෙන්මල එය කාන්තාවන්ගේ මුත්රා ආසාදන සඳහා වඩාත් පොදු හේතුව වන බව පෙන්වා දී ඇති අතර, එය වැලැක්වීම සඳහාල විශේෂඥයන් අවධාරණයෙන් කියා සිටින්නේ සෑම ලිංගික ක්රියාවකට පසු මුත්රා කිරීම ඉතා වැදගත් බවයි. අප ඔබට ගෙන එන්නේ ඔබේ සෙක්ස් ජිවිතයට ගොඩක් වැදගත් කරුණු කිහිපියක්.
වෛද්යවරුන් තවදුරටත් කියාසිටින්නේ පුරුෂයන්ගේ මෙන් නොව කාන්තාවන්ගේ විසර්ජනය සහ මුත්රා පිටවීම යන දෙකම මුත්රා මාර්ගයෙන්ම පමණක් සිදු නොවන නිසාවිෂබීජ තැන්පත් වීම අවම කිරීමට සෑම සංසර්ගයකටම පසු මුත්රා කිරීම සිදු කල යුතු බවයි. එම නිසා සෑම සංසර්ගයකටම පසු මිනිත්තු 45ක් ඇතුළත මුත්රා කිරීම සිදුකල යුතුයි.
ඒ වගේම අපි මේ ආසාදන්ට එරෙහිව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත හා විශ්වසනීය ක්රමයක් ලෙස උපත් පාලන කොපු භාවිතයටද අවධානය යොමුකළ හැකි අතර, ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන රෝග මගින් ඔබේ සහකරුවාව අනතුරෙහි හෙලීම වලක්වා ගත හැකිය.
ඔබ ලිංගිකව එක් වීමෙන් පසු මුත්රා කිරීම ගැන අවධාරණයෙන් සිටීමෙන් ල හොඳ පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාවක් පවත්වාගෙන ආසාදන වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබේ සෞඛ්ය ආරක්ෂා කිරීම සහ ඔබේ සමීපතමයා සමඟ සුවපහසුව රිසි සේ භුක්ති විඳීමේ හැකියාව ඔබට ලැඛෙන බව මතක තබා ගන්න. විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන්ට කොෂ්ටප්රදාහය වැළදීමට ඉඩ ඇති නිසාල යෝනි ප්රදේශයේ අවසානයල ජලය හා තරමක් උදාසීන ඡ්ය අගය සහිත සබන් යොදා සෝදා ගත යුතුය
උපුටා ගැනනීමකි වීඩියෝව බලන්න....
ලිංගික හැසිරීම් මගින්ල ලිංගික ප්රදේශයේ සහ ගුද මාර්ගය අවට සිටින ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා බැක්ටීරියා ශරීරගත විය හැකි අතර මුත්ර මාර්ගය තුළ රැස්වී මුත්රාශයට ආසාදනය වීමේ අවදානමක් පවතීඇත්ත වශයෙන්මල එය කාන්තාවන්ගේ මුත්රා ආසාදන සඳහා වඩාත් පොදු හේතුව වන බව පෙන්වා දී ඇති අතර, එය වැලැක්වීම සඳහාල විශේෂඥයන් අවධාරණයෙන් කියා සිටින්නේ සෑම ලිංගික ක්රියාවකට පසු මුත්රා කිරීම ඉතා වැදගත් බවයි. අප ඔබට ගෙන එන්නේ ඔබේ සෙක්ස් ජිවිතයට ගොඩක් වැදගත් කරුණු කිහිපියක්.
වෛද්යවරුන් තවදුරටත් කියාසිටින්නේ පුරුෂයන්ගේ මෙන් නොව කාන්තාවන්ගේ විසර්ජනය සහ මුත්රා පිටවීම යන දෙකම මුත්රා මාර්ගයෙන්ම පමණක් සිදු නොවන නිසාවිෂබීජ තැන්පත් වීම අවම කිරීමට සෑම සංසර්ගයකටම පසු මුත්රා කිරීම සිදු කල යුතු බවයි. එම නිසා සෑම සංසර්ගයකටම පසු මිනිත්තු 45ක් ඇතුළත මුත්රා කිරීම සිදුකල යුතුයි.
ඒ වගේම අපි මේ ආසාදන්ට එරෙහිව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත හා විශ්වසනීය ක්රමයක් ලෙස උපත් පාලන කොපු භාවිතයටද අවධානය යොමුකළ හැකි අතර, ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන රෝග මගින් ඔබේ සහකරුවාව අනතුරෙහි හෙලීම වලක්වා ගත හැකිය.
ඔබ ලිංගිකව එක් වීමෙන් පසු මුත්රා කිරීම ගැන අවධාරණයෙන් සිටීමෙන් ල හොඳ පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාවක් පවත්වාගෙන ආසාදන වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබේ සෞඛ්ය ආරක්ෂා කිරීම සහ ඔබේ සමීපතමයා සමඟ සුවපහසුව රිසි සේ භුක්ති විඳීමේ හැකියාව ඔබට ලැඛෙන බව මතක තබා ගන්න. විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන්ට කොෂ්ටප්රදාහය වැළදීමට ඉඩ ඇති නිසාල යෝනි ප්රදේශයේ අවසානයල ජලය හා තරමක් උදාසීන ඡ්ය අගය සහිත සබන් යොදා සෝදා ගත යුතුය
උපුටා ගැනනීමකි වීඩියෝව බලන්න....
ලිංගිකව එකතුවීමට පෙර මුත්රා කරන්න එපා
Tuesday, October 18, 2016
දියවැඩියාව සුව කරන මුරුංගා
දියවැඩියාව සහ පුදුම සහගත ලෙස ලෙඩ සුව කිරීමේ හැකියාවක් ඇති මුරුංගා මෙතෙක් ඔබ මුරුංගා පිලිබදව නොදත් දේවල්. මුරුංගා බොහෝ ලෙඩ සුව කිරීමට යොදාගනී.වැඩි විස්තර කියන්න අවශය නැ... වීඩියෝව බලන්න පැහැදිලිව විස්තර කරල තියනවා...
වීඩියෝව බලන්න...>>>
වීඩියෝව බලන්න...>>>
ඔබත් මේ ක්රම අනුගමනය කරනවානම් පීනසය නිට්ටාවට සුව කරගන්න පුළුවන්

නාසය, උගුර, ස්වරාලය, ශ්වාසනාලය සහ නාලිකා, පෙණහලූ යන ඉන්ද්රියයන් ශ්වසන ව්යුහයට අයත්ය. ආයුර්වේද මතයට අනුව ශ්වසන ව්යුහගත රෝග ඇතිවීමට බලපාන්නේ සෙම් දෝෂයයි. ජීවිතයේ බාල කාලයේ සෙම් දෝෂය උල්බනව පවතින බැවින් එම කාලයේදී ශ්වසන රෝග ඇතිවීම බහුලය. ශ්වාස, කාස, ප්රතිශ්යා, පීනස, රාජයක්ෂ්මා ශවසන ව්යුහගත රෝග කිහිපයකි. මේ වර්තමානයේ බහුලව දක්නට ලැඛෙන රෝග තත්ත්වයක් වන පීනස පිළිබඳව අවධානය යොමු කරමු.
නාසයෙන් නිරන්තරයෙන් සොටු දියර ගැලීම, කිවිසුම් යාම, හිසෙහි බරගතිය වැනි ලක්ෂණ පෙරටු කරගත් මෙම රෝගය ස්ත්රී පුරුෂ භේදයකින් තෙරව, වයස් භේදයකින් තොරව සෑම කෙනෙකුටම පාහේ වැලඳිය හැකි රෝග තත්ත්වයක් ලෙස පීනස් රෝගය හැඳින්විය හැක. විශේෂයෙන් පාසල් යන වයසේ දරුවන් අතර මෙන්ම ළදරුවන් අතරද බහුලව ව්යාප්තව පවතින මෙම රෝගය කරදරකාරී රෝග තත්ත්වයකි. යමෙකුගේ නාසය වාතයෙන් වියළුණු සෙම් කොටස් වලින් බැඳී පවතීද නැතහොත් තෙත්ව පවතීද නැතහොත් දවන්නාක් බඳු දැනීමක් ඇතිවේද, ගඳ, සුවඳ මධුරාදී රස දැනීම නොමැති වේද එම රෝගය පීනස ආයුර්වේදයේ දැක්වේ.
පීනස් රෝගය පිළිබද කතා කිරීමට මත්තෙන් රෝගය ඇතිවිමට බලපාන හේතු පිළිබඳව මුලින්ම අවධානය යොමු කරමු. ආයුර්වේදයේ දැක්වෙන පරිදි බොහෝ රෝග වලට හේතු වන පරිදි ආමය පීනස සඳහා හේතු වේ. අග්නිමාන්ද්ය හෙයත් ගින්න මදකම හේතුවෙන් ආම අවස්ථාවක් හටගෙන රස ධාතු සහ රක්තය දූෂණ වීම නිසා පීනස හටගනී.
පාරම්පරිකවද පීනස හටගැනීමේ අවධානමක් පවතී. එනම් මව්පියන් හෝ ඊට කලින් පරම්පරාවේ සාමාජිකයන්ට පීනස, ඇදුම, හෝ කුෂ්ඨ රෝග පවතින අවස්ථා වලදී එවැනි අයගේ දරුවන්ට පීනස වැලඳීමේ ඉඩකඩ පවතී. ප්රතිශ්යාවට නිසි ප්රතිකාර නොයෙදීමෙන් මෙන්ම ප්රතිශ්යාව පවතින විට දිය නෑමෙන්ද පීනස හටගනී. මීට අමතරව දහවල් නින්ද, රාත්රී නිදි වැරීම, තද අව් රශ්මියට, පිනිදියට නිරාවරණය වීම ආදිය ද බලපායි.
අහිතකර ආහාර පාන පීනස සදහා බලපාන ප්රධාන හේතුවක් බව ආයුර්වේදයේ විග්රහ කොට ඇත. එනම් ශීත කළ ජලය, ශීත කළ ආහාර පාන, මෙන්ම උෂ්ණ ගුණින් යුතු ආහාර පාන වන ඉස්සෝ, දැල්ලෝ, බලමාළු, තක්කාලි, අච්චාරු ආදිය අධිකව අනුභව කිරීම නිසා වන අසාත්මිකතාවයද පීනස් රෝගය සඳහා ප්රධාන ලෙසම බලපායි.
විදුලි පංකා, වායු සමීකරණ, සහිත කාමර වල නිතර ගැවසීම, මෙන්ම සිතේ ඇතිවන කැලඹීම් හා මානසික හේතූන්ද පීනස ඇතිවීම සඳහා බලපාන බව දක්වා ඇත.
මීට අමතරව අසාත්මිකතාවය පීනස සඳහා බලපාන ප්රධාන හේතුවක් බව ආයුර්වේදයේ මෙන්ම නව්ය වෛද්ය විද්යාවේද දක්වා ඇත.
උදා - ආශ්වාස ද්රව්ය - දූවිලි, මල්රේණු, සුවඳ විළවුන්
ස්පර්ශ ද්රව්ය - පැලෑටි, සත්තු, මල් ආදිය
හතික කාරක - උෂ්ණ, ශීත ද්රව්ය
පරපෝෂක ද්රව්ය - ජීවාණු
අධිග්රහණ ද්රව්ය - ආහාර, ඖෂධ
පීනස් රෝග ප්රභේද
දේශීය චිකිත්සාවේ පීනස් ප්රභේද 18 ක් දක්වා ඇත. එම ප්රභේද අතුරින් සෙම් පීනස, ප්රතිශ්යා පීනස, ගල් පීනස, ගඳ පීනස යන ප්රභේද සමාජයේ බහුලව දැකිය හැක.
පීනස් රෝග ලක්ෂණ
1. සෙම් පීනස
නිතර කිවිසුම් යාම
නාසයෙන් සොටු දියර ගැලීම
මෙම ලක්ෂණ උදෑසන අවදි වූ විගස, පිනිබෑම, ස්නානයෙන් පසු, අධික ශීත ආහාර පාන ලබා ගැනීමෙන් අනතුරුව සහ දුම්, දූවිලි, පරාග ආදී අසාත්මිකතා හේතුවෙන් බහුලව ඇතිවේ.
හිස බරගතිය හා හිසරදය
හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව
ඇස්, කණ්, නාසා ආශ්රිත කැසීම
උගුරේ සෙම බැඳීම
2. ප්රතිශ්යා පීනස
නාසයෙන් සොටු සමග සැරව පිටවීම
නාසයේ යමක් සිරවී ඇති බවක් දැනීම
නාසය දෙපස කළු වීම
ලේ රස සහ කුණු රසක් මුඛයට දැනීම
නාසයේ ගඳ බව
මෞඛ ශ්වසනය
ඇසීම අඩුවීම
කණ් අගුළු වැටීම
3. ගල් පීනස
හිස ඉහලට එසවීමේදී සහ පහත් කිරීමේදී වේදනාව
නලලට සෙමින් තට්ටු කිරීමේදි වේදනාව
කිවිසුම් යාම
කරැකැවිල්ල
අධික හිසරදය
බොහෝ විට සොටු දියර ගැලීමක් නොමැත
කිවිසුම් යාම සහ නාසයෙන් සොටු දියර ගැලීම දවස පුරා පවතී නම්, දිගුකාලයක් පවතී නම්, පාරම්පරිකව පවතී නම් ඒවා අසාධ්ය ලක්ෂණ වේ. නමුත් රෝගියාගේ ඇවතුම් පැවතුම්, උනන්දුව ආදිය නිසි අයුරින් පවත්වා ගැනීම මගින් ප්රතිකාර අපහසු වුවද යම් තරමකට පාලනය කර ගත හැක.
පීනස පවතින රෝගීන්ට ප්රතිශ්යාව වැළඳුණු විට සෙසු පුද්ගලයන්ට වඩා අපහසුතාවයක් සිරුරට දැනේ. සෙම් දෝෂය අධික බැවින් අධික නිදිමත, සිරුරේ බර බව සහ අලස බව ඇති වේ.
පීනස් රෝගීන් අතුරින් සමහරෙකුට නාසයෙන් ලේ පිටවීමක් දැක ගක හැක. දේශීය චිකිත්සාවේ ලේ පීනස ලෙස හඳුන්වා ඇත්තේ එම අවස්ථාවයි. එමෙන්ම දූෂිත වූ සෙම පෙණහලූ කරා ගොස් ලය පීනස හටගනී.
පීනස් රෝග උපද්රව
මුල් අවස්ථාවේ පීනස් රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව නොසලකා හැරීම සහ ප්රතිකාර නොකර සිටීම හේතුවෙන් පසු කාලීනව දරුණු උපද්රව ඇතිවීමට ඉඩ ඇත. එසේ හටගත හැකි ප්රධාන උපද්රවයකි තමක ශ්වාසය හෙවත් ඇදුම රෝගය ය. එබැවින් පීනස පවතින විට ඒ පිළිබඳව විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. මීට අමතරව හටගත හැකි උපද්රව ලෙස හිස කෙස් සුදුවීම හා ගැලවී යාම, විදුරුමස් පැසවීම හා දියවීම, විදුරුමසින් ලේ ගැලීම, මුඛය හා නාසයේ දුර්ගන්ධය, නාසයේ මස් දළු හටගැනීම, කර්ණ ප්රදාහය, ඇතැම් අවස්ථා වල දිගුකාලීනය පවතින කැස්ස මෙන්ම පෙණහලූ වල ආසාදන තත්ත්වද හටගත හැක.
පීනස් රෝග ප්රතිකාර
පීනස් රෝගය විවිධ හේතූන් මත හටගත හැකි විවිධ රෝග ලක්ෂණ වලින් යුක්ත වූ රෝගයක් බැවින් පොදු ප්රතිකාර පන්තියක් දැක්වීම අපහසුය. ඇතැම් රෝගීන්ට මෙම රෝගය වෙනත් රෝග හා අනුබන්ධවී පවතිනු දැකගත හැක. දෝෂ තත්ත්වය අනුව ප්රතිකාර කළ යුතු රෝග තත්ත්වයක් වන පීනස රෝගය සුවකිරීම සඳහා ප්රත්යක්ෂ ආයුරුවේද ප්රතිකාර පවතී. අභ්යන්තර ඖෂධ මෙන්ම බාහිර ප්රතිකාර පවතී. පංචකර්ම ප්රතිකාර අතුරින් නස්ය ප්රතිකාරය මේ සඳහා ඉතා සුදුසු වේ. පීනස රෝගයේදී නස්ය කර්මය යොදන්නේ කල්ගත වූ අවස්ථාවේ පමණි. නව පීනසට නස්ය කර්ම යොදනු නොලැබේ. මීට අමතරව ස්නේහ ( තෙල් ගෑම ), ස්වේද ( වාෂ්ප ඇල්ලීම), ඖෂධීය ධූමපාන, ගණ්ඩූෂ ධාරණ ආදියද මේ සඳහා යෝග්ය බව ආයුර්වේදයේ දක්වා ඇත.
මීට අමතරව රෝගයෙන් වැළකී සිටිම සඳහා පහත ක්රියා පිළිවෙත් අනුගමනය කිරීම උචිතය.
රාත්රී නිදි වැරීමෙන් හා දිවා නින්දෙන් වැළකීම.
දුම්, දූවිලි අසාමික කාරක වලින් ඈත්වීම.
සවස් කාලයේ සහ ශීත දේශගුණයක් පවතින විට දිය නෑමෙන් වැළකීම.
ශීත කළ ආහාර පාන වළින් හැකිතාක් ඈත් වීම.
උපුටා ගැනීමකි
Monday, October 17, 2016
මෙන්න ඔබට සිතා ගත නොහැකි තරම් වූ ත්රිමාණ චිත්ර කලාව
මේ දවස්වල ගොඩක් දෙනෙක් අතර ජනප්රිය
ගොඩක් දෙනෙක් අතර කතාබහට ලක්වෙන දෙයක් තමයි ත්රිමාණ සිත්තම්කරණය. මේ කලාව
ගොඩක් දෙනෙක් අතර ජනප්රිය වන්නේ එහි ඇති සජීවී බව නිසාමයි. මේ ත්රිමාණ
චිත්ර කලාව යටතේ කෙරෙන ඇතැම් නිර්මාණ කිසිසේත්ම චිත්රයක් බව ඇතැම් විට
ඔබට සිතාගැනීමට වත් නොහැකි වන අවස්ථා ද තිබෙනවා. ත්රිමාණ සිතුවම් කලාවේ
අතීතය එතරම් ඈතකට දිව යන බවක් නම් පෙනෙන්නට නෑ.
නමුත් පරිගණක ඇසුරෙන් විවිධ නිර්මාණ
කිරීමට යොමුවීමත් සමග මේ චිත්රකලාව ආරම්භ වන්නට ඇති සැලකෙනවා. මෙවැනිම
චිත්ර පෙළක් ඔබට ලංකාවේදී ත් දැකගන්න පුළුවන්. ඒ තමයි බත්තරමුල්ල පැත්තේ
තියන දියත උයන උද්යානයේ දී. එතන ඉඳන් ඔයගොල්ලෝ ඡුායාරූපත් අරගෙන ඇති.
නමුත් ලෝකයේ බොහෝ රටවල මේ චිත්ර කලාව ඉතාමත් පුළුල් ලෙස ව්යාප්ත වී ඇති
බවක් දැකගන්න ලැබෙනවා.
ලංකාව තුලත් දැන් ඒ ප්රවණතාවය තරමක්
වැඩි වන බව දැකගන්න ලැබෙනවා. ෆෙස්බුක් එකේ එක එක අය කරපු අපූරු ත්රිමාණ
නිර්මාණත් ඔයගොල්ලෝ දැකලා ඇතිනේ. මේ තියෙන්නේ ලෝකයේ නොයෙක් පුද්ගලයන් සහ
නොයෙක් ස්ථාන වල තියන අපූරු ත්රිමාණ ඡුායාරූප එකතුවක්. මේවා නිර්මාණය
කරලා තියෙන්නේ නොයෙක් මතුපිටවල් වල.ඔබට මේවා බැලූ බැල්මට විස්වාස කරන්නත්
අමරුවේවී.බලලම තීරණය කරන්න.















බඩේ අමාරුව පටස් ගාලා නැති කරන දෙළුම් පොතු ප්රතිකර්මයේ අරුම පුදුම රහස
මෙම විශ්මිත ප්රතිකර්මයත් රුසියාවේ පාරම්පරික ක්රමයකි. සදහන් වන අන්දමට මෙය වේලපු දෙළුම් පොතු මගින් හදන ඛෙහෙතකට ලෝකයේ ප්රථම පේටන්ට් බලපත්රය ද සතු වෙනවා. 1996 දී රුසියානු ශාක ඖෂධවේදි ඨෂ ග්ලූබෝකොග් මෙම ඛෙහෙතට පේටන්ට් බලපත්රය හිමි කරගෙන තියෙනවා.
මෙම ඛෙහෙතේ ක්රියාකාරිත්වය නම් පුදුම සහගතයි. සුවකරන ලෙඩ පිළිබද බලනකොට ඔයාලටත් එහෙම හිතෙයි.
පාචනය සහ සැල්මොනලොසිස් පැය 5 කින් සුව කරයි. ආමාශ වණ , මහා බඩවැල ඉදමිම සහ බඩවැල ආශ්රිත රෝග දවස් 7 කින් ද සුව කරයි. අතීසාරය, කොලරාව, අපෙන්ඩිසයිස් වලටද සාර්ථකව සුව කරන බව සදහන් කරයි.
හදන විදිය
මෙම ඛෙහෙත සදහා වෙලාගත් දෙළුම් පොතු අවශයි. වතුර සමග 1: 20 අනුපාතයට එකතුකර ගැන යුතුයි. මුලින් රත් කරගත් වීදුරුවකට හෝ කෝප්පයකට ග්රෑම් 10-12ක් වෙලූනු දෙළුම් පොතු එකතු කරන්න. එයට උතුරන වතුර මිලි 200ක් එකතු කරන්න. කෝප්පය වසා විනාඩි 25-30ක් තබන්න. පොතු ඉවත් කරන්නේ නැතිව මෙම පානය පානය කරන්න.
වැදගත් -
මෙය බොන අතරේ දෙළුම් පොතු මිරිකා ඉස්ම ගන්න එපා.
මෙය පානය කරන දවස් වල මධ්යසාර පානය කරන්න එපා.
අනුපාතය දෙළුම් පොතු සහ ජලය 1 : 20
පානය සදා ගැනීම එකම වුනත් රෝගය අනුව පානය කරන විදිය වෙනස් වෙනවා.
අතීසාරය, පාචනය, උණ සන්නිපාතය, දැඩි අපෙන්ඩිසයිස් සහ සැල්මොනලොසිස් වලට - කෝප්ප භාගයක් පානය කරන්න.
ආමාශගත වණ, බඩවැල ආශ්රිත රෝග, මහා බඩවැල ඉදමිම සදහා -
කෝප්ප භාගයක් දිනකට 4 සැරයක් පානය කරන්න. මුලින්ම උදේ හිස්බඩ පානය කරන්න ආරම්භ කර හතරවන මාත්රාව නින්දට කලින් පානය කරන්න
උපුටා ගැනීමකි
මේ සම්බන්ද වීඩියෝවක් පහතින්
මෙම ඛෙහෙතේ ක්රියාකාරිත්වය නම් පුදුම සහගතයි. සුවකරන ලෙඩ පිළිබද බලනකොට ඔයාලටත් එහෙම හිතෙයි.
පාචනය සහ සැල්මොනලොසිස් පැය 5 කින් සුව කරයි. ආමාශ වණ , මහා බඩවැල ඉදමිම සහ බඩවැල ආශ්රිත රෝග දවස් 7 කින් ද සුව කරයි. අතීසාරය, කොලරාව, අපෙන්ඩිසයිස් වලටද සාර්ථකව සුව කරන බව සදහන් කරයි.
හදන විදිය
මෙම ඛෙහෙත සදහා වෙලාගත් දෙළුම් පොතු අවශයි. වතුර සමග 1: 20 අනුපාතයට එකතුකර ගැන යුතුයි. මුලින් රත් කරගත් වීදුරුවකට හෝ කෝප්පයකට ග්රෑම් 10-12ක් වෙලූනු දෙළුම් පොතු එකතු කරන්න. එයට උතුරන වතුර මිලි 200ක් එකතු කරන්න. කෝප්පය වසා විනාඩි 25-30ක් තබන්න. පොතු ඉවත් කරන්නේ නැතිව මෙම පානය පානය කරන්න.
වැදගත් -
මෙය බොන අතරේ දෙළුම් පොතු මිරිකා ඉස්ම ගන්න එපා.
මෙය පානය කරන දවස් වල මධ්යසාර පානය කරන්න එපා.
අනුපාතය දෙළුම් පොතු සහ ජලය 1 : 20
පානය සදා ගැනීම එකම වුනත් රෝගය අනුව පානය කරන විදිය වෙනස් වෙනවා.
අතීසාරය, පාචනය, උණ සන්නිපාතය, දැඩි අපෙන්ඩිසයිස් සහ සැල්මොනලොසිස් වලට - කෝප්ප භාගයක් පානය කරන්න.
ආමාශගත වණ, බඩවැල ආශ්රිත රෝග, මහා බඩවැල ඉදමිම සදහා -
කෝප්ප භාගයක් දිනකට 4 සැරයක් පානය කරන්න. මුලින්ම උදේ හිස්බඩ පානය කරන්න ආරම්භ කර හතරවන මාත්රාව නින්දට කලින් පානය කරන්න
උපුටා ගැනීමකි
මේ සම්බන්ද වීඩියෝවක් පහතින්
Sunday, October 16, 2016
අවුරුදු 18 ට වඩා වැඩි අය දැනගත යුතු ලිංගිකත්වයේ සැගවුන රහස්

ලිංගිකත්වය ගැන කතා කරනවා කියල කිව්වම සමහරු හිතාවි මේ මොන ලජ්ජා නැති වැඩක්ද කියල.ඒමනේ බොහොමයක් ලංකාවේ අයගේ මානසිකත්වය....මේ වගේ දේවල් ඇත්තටම ෆේස් බුක් එකෙන්වත් නැත්නම්යාලුවන්ගේන්වත් දැනගන්න ඕනේ ඒවා නෙමේ.පාසලෙන්ම ඉගැන්විය යුතු දේවල්.ලිංගිකත්වය ගැන නිසි අධ්යාපනයක් ලබා නොදෙන නිසා තමා ලංකාවේ දුෂණ අතවර වැඩිවෙලා තියෙන්නේ.දැන් ඉතින් ඕව කතා කරලා වැඩක් නැහැ මාර්තුකාවට බහිමු.............
1) ශුක්රානු එක් කොට එක කුඩා බෙහෙත් කරලක් තැනුවහොත් එහින් දැනට පෘතුවියේ ජිවත්වන මුළු ජනගහනයම නිර්මාණය කල හැක.(එක් ලිංගික එක් වීමකදී ශුක්රානු මිලියන තුනත් පහත අතර ප්රමාණයක් පිට වෙයි )
2) එක් ලිංගික එක් වීමකදී ශරීරයේන් දහනය වන කැලොරින් ප්රමාණය සියයකටත් අධිකය.
3) ලිංගික එක් වීමකදී පිටවන ශුක්රානු වල වේගය පැයට හැතැප්ම 28 කටත් වැඩ වැඩි අතර එය මෙතෙක් කෙටිදුර ඉසව් දාවකයන් විසින් තබා ඇති ලෝක වර්තවනුත් අබිබවා යන්නකි.
4) ස්වයන් වින්දනයකදී ශුක්රානු අගල් හතත් , විසි හතරත් අසන්න දුරක් ව්හිදෙයි.
5) ලිංගික එක්වීමකදී පිරිම් විසි දෙනෙකු ලබන තෘප්තියට සමාන තෘප්තියක් එක් ගැහැණියෙකුට ලැබිය හැක.
6) ඇමෙරිකාවේ ජිවත් වන පිරිමින්ගෙන් 80% දෙනා චර්මචේදනය කර ඇත.....
7) සාපේක්ෂව ගත කල අවරුදු 40 ට වැඩි කාන්තාවන් අනිත් කාන්තාවන්ට වඩා ස්වයන් වින්දනයේ යෙදේයි.
8) ලිංගිකව එක්වීම තුලින් මානසික ආතතිය දුරු වන අතර එය ශරීරයේ රුධිර ධාවනයටත් හිසරදය සහ බොහොමයක් මානසික රෝගවලටත් ඔහුෂදයකි.
9) බොහොමයක් කාන්තාවෝ අදුරේදී ලිංගිකව එකතු වීමට කැමති අයයි....
10) සියයට 85%ක් කාන්තාවෝ තමා ස්වාමියාගේ ලිංගේන්ද්රිය කුමන ප්රමාණයේ එකක් වූවත්
එහින් සැනසීමට පත්වන්නෝ වෙති.
11) එක් සතියක් ඇතුලතදී කාන්තාවක් තම ලිංගික ජීවිතය ගැන අඩුම තරමින් ඇයගේ යාළුවන් පස් දෙනෙකුටවත් පවසනු ඇත.
12) ස්ව්යන්වින්දනයකදී කාන්තාවකට මිනිත්තු 4 කින් සුරතාන්තයට පත්විය හැකි අතර ලිංගික එක්විමකදී මිනිත්තු 10 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් ගත වෙයි.
13) ලිංගික එක් වීමකදී සාමාන්යයෙන් යෝනියක් අගල් 4 ක දිගින් යුක්තවන අතර පුරුෂ ලිංගයක් අගල් 6 ක් පමණ දිගු වෙයි.
14) ලිංගික කාර්යකදී පිරිමියෙකුගේ ලිංගේන්ද්රිය ඍජු වීමට තේ හැදී දෙකක පමණ රුධිරය අවශ්ය වෙයි..
15 ) දැනට පවත්වා ඇති සමීක්ෂණ අනුව ග්රීකයන් වැඩියෙන්ම ලිංගිකව එක්වන්නන් වන අතර ඒ යුවලක් වර්ෂයකට 138 වතාවකි.අඩුවෙන්ම ලිංගිකකව එක් වන්නෝ ජපන් ජාතිකයන් වන අතර ඒ යුවලක් වසරකට 45 ස් වතාවකි.
උපුටා ගැනීමකි
ඔබේ උපන් ලපය පිළිකාවක්ද කියලා හරියටම දැන ගන්නේ මෙහෙමයි

උපන්ලපයක් ඇඟේ නැති කෙනෙක් නැති තරමයි. අහලා තිබෙනවාද ඔබ උපන්ලපයක් පිළිකාවක් වෙන්න පුළුවන් කියලා. ඇත්තටම මොකක්ද මේ කතාවේ ඇත්ත නැත්ත?
උපන් ලපයක් කියන්නේ හමේ ඇති වන වර්ණවත් කැළලක්. මේක කළු පාටම වෙන්න ඕනි කියලා නියමයක් නැහැ.
එක එක්කෙනාගේ හමේ පාට අනුව වගේම උපන් ලපයේ ප්රමාණය අනුවත් පැහැය වෙනස් වෙන්නට පුළුවන්.
අපි උපන් ලප කියලා හඳුන්වන ඔක්කොම කැළැල් එකම වර්ගයකට අයිති නැහැ. වෛද්ය විද්යාත්මකව ඒවා විවිධ තත්ත්ව වල වර්ග කරලා තිබෙනවා.
ගොඩක් උපන් ලප උපතින්ම ඇති වන ඒවා. එත් උපතින් පස්සේ වුනත් මතු වීමේ ඉඩක් තිබෙනවා. එය සාමාන්යයි.
සමේ මතුපිටින් මතුවන ඒවා වගේම සම තුලින්ම පැන නගින උපන්ලප තිබෙනවා.
ඔබ දැක තිබෙනවාද රතු පැහැයට හුරු කුඩා ලප. මේවා වෛද්ය විද්යාවේ හඳුන්වන්නේ ස්ට්රෝබෙරි නේවස් (strawberry naevus) කියලයි. මේවා නම් කිසිම ආකාරයක පිළිකා අවධානමක් නැති ලප විශේෂයක් ලෙසයි සොයාගෙන තිබෙන්නේ.
නමුත් සමහර උපන් ලප Melanoma කියන දරුණුම ආකාරයේ සමේ පිළිකා තත්වය දක්වා වර්ධනය වීමේ අවධානමක් සහිතයි.
දුඹුරු හෝ කළු පාටින් යුක්ත වන උපන් ලප වල ප්රමාණය අනුව පිළිකා අවධානම වෙනස් වනවා. ප්රමාණය සෙන්ටි මීටර් 1.5 ට වඩා අඩු නම් ඉතා අඩු පිළිකා අවදානමකුත් සෙන්ටි මීටර් 2 ට වැඩි නම් ඉතා වැඩි පිළිකා අවදානමකුත් තිබෙනවා.
උපන් ලපයක් පිළිකාවක් වෙනවා නම් ඒ ගැන අපිට දැන ගන්නට පුලුවන්ද?
ඔව්. උපන් ලපයේ ඇති වන සමහර වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කරලා අපිට එය කලින් හඳුනා ගන්නට පුළුවන්.
උපන් ලපයේ ප්රමාණය එන්න එන්න වැඩි වනවා නම්.
වර්ණය වෙනස් වනවා නම්.
උපන් ලපය කැසීමක් හෝ වේදනාවක් දැනෙන්නට පටන් ගත්තොත්.
උපන් ලපයෙන් ලේ ගැලීමක් සිදු වෙනවා නම්.
එය මත යම් ආකාරයක තුවාලයක් ඇති වෙලා නම්.
අතට දැනෙන ආකාරය වෙනස් වෙලා නම්. උදාහරණයක් කිව්වොත් එන්න එන්න රළු වෙනවා නම්.
උපුටා ගැනීමකි
කොලෙස්ටරෝල් හැදිලද කියලා දැනගන්නේ මෙහෙමයි

අද
දවස වෙනකොට අම්මා- තාත්තා ගානට අපේ කටට දිවට හුරු පුරුදු වචන ගොන්නෙන්
එකක්. Blood test එකක් ECG එකක් නොකරපු කෙනෙක් බෙහෙතකටවත් හොයාගන්න බැරි,
එහෙම එකකට භාජනය නොවිච්ච කෙනෙක් වදෙන් පොරෙන් බලෙන් හරි පරීක්ෂණාගාරෙකට යවන
සමාජයක ඉංග්රීසි නමක් තියෙන ලෙඩක් හැදෙන එකත් වාසනාවක් කියල හිතන්න ගොඩක්
දෙනා පුරුදු වෙලා.ලෙඩෙක් වුණොත් රජකම ලැබුණත් වැඩක් නෑ කියල හිතපු සමාජයක
අපි අරුමෝසම් ලෙඩරෝග පොදිබැදගෙන චැනල් සෙන්ටර් ගානේ නෑගම් යන්නෙ දහසින්
බැදි පියලි තෑගිත් අරගෙන.වසරකට ලෝකය පුරා ලක්ෂ 171 ක් බෝ නොවන රෝග වලින්
මියැදෙද්දි අපේ රටෙනුත් සැලකිය යුතු පිරිසක් එයට ඇතුළත් වෙනවා.කොලෙස්ටරෝල්
වලින් මිය යන පිරිසත් අයත් වෙන්නේ ඒ ගොඩට.
ආයුර්වේද
ක්රමයට පැහැදිලි කරනවානම් මේක ''මේධෝවෘද්ධි'' නමින් හදුන්වන අතීතයේදිත්
පැවති රෝගයක්.''මේධෝවෘද්ධි'' යන්නෙහි අර්ථය නම් අනවශ්ය මේද කොටස් රුධිර
නාල වල තැන්පත් වීමක් යන්නයි. මෙයම විවිධ පොත් වල පිත්තාශ්ම, පිත්තස්ථෝල
ලෙසත් දක්වලා තියෙනවා. ශරීරයේ පැවැත්මට අවශ්ය මූලික සංඝටක වලින් එකක් තමයි
මේද. හැම දේහ සෛලයකටම තම තමන්ගේ ක්රියාකාරීත්වය පවත්වාගෙන යන්න මේද අවශය
වෙනවා. අපි පොඩ්ඩක්වත් මේද අඩංගු නැති ආහාර විතරක්ම අනුභව කළත් අපේ ශරීරයට
අවශ්ය මේද ප්රමාණයෙන් 65% දක්වා නිපදවා ගන්න අපේ අක්මාවට හැකියාව
තියෙනවා. මේද අවශ්යතාවයෙන් ඉතිරි 35% පුර්ණය කරගන්න තමයි අපි මේද සහිත
ආහාර ගත යුත්තේ.
ඒත්
අපේ වැඩි දෙනා උදේ ඉදන් රෑ වෙනකම් කන මේදය අධික ආහාර පාන කන්දරාව දිහා
බැලුවාම ශරීරයට දෛනිකව අවශ්ය මේද ප්රමාණයට වඩා හතරපස්ගුණයක්වත් ආහාරයට
ගන්නා බව සත්යයක්. මෙහෙම අතිරික්තව ලැබෙන මේද කොටස් කෙලින්ම මුදාහැරෙන්නේ
රුධිරයට.ඒත් රුධිරයේ දී මේ මේද කොටස් දියවෙන්නේ නෑ.ඒවා රුධිර නාල වල
තැන්පත්වෙනවා.එසේ තැන්පත් වල මේද කොටස් තුනකට බෙදෙනවා. ඒ සංතෘප්ත මේද(LDL)
,අසංතෘප්ත මේද(HDL)හා VLDL ලෙස.මෙයින් අසංතෘප්ත මේද තැන්පත් වීමෙන් අපිට
හානියක් වෙන්නේ නෑ.හානියක් වෙන්නේ අනෙකුත් දෙවර්ගයේ මේද වැඩිපුර තැන්පත්
වීම මත.එමගින් රුධිර නාල අවහිර වී රුධිර සංසරණය අඩාල වීම මත කෙනෙක්
"මේධෝවෘද්ධි" රෝගියෙක් බවට පත්වෙනවා.හැබැයි බඩේ ඉඩට දිවේ රසට අවනත නොවී
හිතල මතල කෑම ගත්තොත් මේ රෝගයෙන් මිදෙන්න අපි කාටත් පුළුවන්. (මතක
තියාගන්න- හොදට මහන්සි වෙලා වැඩ කරන හොදින් දහඩිය පිටකරන කෙනෙක් මේද සහිත
ආහාර ගත්තට "මේධෝවෘද්ධි" රෝගියෙක් වන්නට ඇති ඉඩකඩ අවම බව.)වැඩි විස්තර
බලාගන්න වෙදහාමිනේගේ මේ ලිපියත් කියවන්න.
මෙම
කොලෙස්ටරෝල් අවදානම ට ලක්වෙච්ච බොහෝදෙනා රෝග තත්වය උච්ච ස්ථානයට එනකම් තමා
රෝගියෙකු බව දැනගෙන ඉදල නැතිවීම වෛද්යවරු විදියට අපි හොදට දැකල
තියෙනවා.අනෙත් බොහෝ භයානක රෝගවලට සාපේක්ෂව "මේධෝවෘද්ධි" වලදි පිටතට දැනෙන
ලක්ෂණ එතරම් ප්රබල නෑ. ඒ නිසා ඒවා නොතකා හරින අවස්ථා වැඩියි. වැලමිට ,
පිටි අල්ල, දණහිස, ඇස් යට කහ පැහැ ලප කැලැල් මතුවෙනවානම්- වරින් වර ඇගේ
තැනින් තැන හිරිවැටෙනවා නම්- සාමන්ය ප්රමාණයට වඩා දහදිදිය ගලනවානම් - ඇසේ
කළු ඉංගිරියාව වටා සුදු පැහැ රවුමක් ඇති වෙනවානම් ඇගේ තැනින් තැන මේද
ගැටිති එනවා නම් ඒ "මේධවෘද්ධි" ලක්ෂණ විය යුතුයි. එසේම හෘදයේ සිට වම් අත
දෙසට ගමන්කරන වේදනාව ද "මේධවෘද්ධි" ලක්ෂණයක්. මේ බාහිර ලක්ෂණ වලට අමතරව
අක්මාව
හා ප්ලීහාව විශාල වීමද සිදුවෙනවා. ඊට අමතරව කොලෙස්ටරෝල් නිසා හෘදයාබාධ,
අධිරුධිර පීඩනය, ආඝාත තත්වයන් ඇතිවිය හැකියි. දැනටමත් දියවැඩියාවට හෝ
වකුගඩු ආසාදනයකට ලක්වූ අයෙකුට කොලෙස්ටරෝල් අවධානම ඉතා වැඩියි.
රෝගයේ
මුල් මට්ටම් වලදි වගේම අවධානම් මට්ටමකදි වුණත් ආයුර්වේද ක්රමය ගැන
විශ්වාසයෙන් ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙකු ගාවට එන රෝගියෙකු සුවපත් කිරීමේ
හැකියාවක් ඇති ප්රතිකාර විධි වලින් ආයුර්වේදය පොහොසත්. හැබැයි ආයුර්වේද
ප්රතිකාර වලට යොමුවෙන රෝගියෙකු තමන්ගේ අවදානම් තත්වයෙන් ගැලවිලා නිට්ටාවට
සුව වෙන තෙක් එක හිතින් ප්රතිකාර සමග බද්ධ වී සිටිය යුතුයි. ඒ ගැන වැඩි
විස්තර දැන ගන්න වෙදහාමිනේගේ ලිපිය බලන්න.ආයුර්වේදයේ දී ප්රතිකාර කරන්නේ
රෝග නිධානයට මිසෙක රෝග ලක්ෂණ වලට නෙවෙයි. රෝග නිධානය ඉවත් කරල නැවැත රෝගය
මතුවීම අත්හිටුවීම වැලැක්වීම තමයි වෛද්යවරයාගේ වගකීම. කොලෙස්ටරෝල් වලදි
පළමු බෙහෙත් වඩියෙන්ම රෝග පාලනය ආරම්භ කරල එතැන් ඉදල මාස දෙකක් තුළ රෝගියාව
සාමාන්ය මට්ටමට ගේන්න ආයුර්වේද ක්රමයේ ප්රතිකාර වලින් පුළුවන්.
ප්රතිකාර ගන්න බොහෝ දෙනා කරන වරදක් තමයි මෙන්න මේ අවස්ථාවෙදි ප්රතිකාර
ගන්න එක නවත්තලා 'දැන් මට හොදයි' කියල ආයෙත් පරණ පුරුදු විදියට පාලනයකින්
තොරව ආහාර අරන් - නිසි විහරණ පවත්වා නොගනිමින් අන්තනෝමතිකව කටයුතු කිරීම.ඒ
නිසා වෙන්නේ නැවත වරක් සතියක් දෙකක් තුළ ප්රතිකාර ආරම්භ කරපු අවස්ථාවේ
මට්ටමට රෝගය උත්සන්න වීම.අද නිදහස් වුණු ඔබ හෙට දවසෙ ආයෙත් ඒ අගාධයට
වැටෙන්න සූදානම් නෑ නේද?
එතැනදි
ආයුර්වේදයටවත් වෛද්යවරයාටවත් දොස් කියල වැඩක් නෑ.තමන්ට ජීවිත කාලය
පුරාවටම විදවන්න වෙන රෝගයකින් මිදිල සාමාන්ය මට්ටමට පත්වෙලා ජීවිතය
විදින්න ලැබෙන අවස්ථාව අපතේ නොහැර
තමන්ගේ
ආහාර පාලනය කිරීම සහ නිසි විහරණ පිළිපැදීම තවත් මාස හය හතක් වත් කර
ගත්තොත් කොලෙස්ටරෝල් තත්වය නිසා වෙහෙසට පත්ව අඩපණ වුණු අක්මාව ප්ලීහාව වගේ
ඉන්ද්රියයන් නැවත යථා තත්වයට පත්වෙලා නිසි කියාකාරී මට්ටමට ගේන්න පුළුවන්.
ඊළගට එම ආහාර පාලනය කිරීම සහ නිසි විහරණ පිළිපැදීම තවත් මාස හය හතක් කරගෙන
යනකොට රෝගියාගේ වෛද්යවරයා සමග සාකච්ඡා කරල තරමක් ලිහිල් ඇවතුම් පැවතුම්
රටාවකට ගියාට වරදක් වෙන එකක් නෑ.කොහොම වුණත් ප්රතිකාර නවත්වා වසර දෙකක්
තුනක් යනකම් මාස දෙකකට වතාවක් වත් වෛද්ය පරීක්ෂණයකින් කොලෙස්ටරෝල් තත්වය
මැනගෙන ඔබේ ආයුර්වේද වෛද්යවරයාවත් තත්වය පිළිබද දැනුවත් කරන්න.ඔබ
ක්රමයෙන් නිරෝගී බවට පත්වෙන ක්රමාංකයන් දැන හදුනාගන්නා ඔහුත් ප්රතිකාර
ලබාගන්නා විට ඔබගෙන් ලද මුදලින් ලැබුවාට වඩා සුන්දර නිරාමිස සතුටකින්
සංතෘප්ත වේවි.
කොලෙස්ටරෝල්
වලදි භාවිතයට හිතකර හා අහිතකර ආහාර ගැන කතා කලොත් එහෙම මෙන්න මෙහෙමයි. මේ
අහිතකර ආහාර භාවිතයට නොගැනීම හෝ අවමව භාවිතයට ගැනීම කොලෙස්ටරෝල් අවධානම
නැති කෙනෙකුට එයින් මිදීමේ අවස්ථා ඇති කරාවි. අධිකව තෙල්,සීනි,පිටි වෙන
වෙනම හෝ මිශ්රව සැකසූ ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, එළුමස් , ඌරැ මස් හා හරක්මස්,
මීකිරි හා යෝගට්, පොල්, රටකජු හා කජු, පීකුදු හා බිත්තර, චීස්, බටර් හා
මාගරින්, බිත්තර එළගි තෙල් හා සෝස්, සොසේජස්, එළවළු තෙල් ආහාර අපත්ය ආහාර
විදියට දක්වන්න පුළුවන්. පොල් හා පිරිසිදු පොල්තෙල් රෝගය වැළදුනු කෙනෙකුට
අහිතකර වුණත් නොවැළදුනු කෙනෙකුට වැළදීමේ අවදානමක් ඇති කරන්නේ නෑ. පත්ය
හෙවත් සුදුසු ආහාර විදියට ගන්න පුළුවන් දේවල් අතර නිවුඩු හිත තැම්බූ හාලේ
බත්,අළුත් එළවළු හා පළතුරු, පලා වර්ග,කුඩා මාළු හා මේද රහිත කිරි,කුරහන්
පිටි සහිත ආහාර, සූරියකාන්ත තෙල් හා පරළු පාන් ඉදිරියෙන්ම තියෙනවා. ඒවගේම
ආහාර පිසීමේදි තිබුණොත් යොදන එහෙමත් නැත්නම් නොදාම ඉන්න කරපිංච නැට්ටට,
ගොරොක් අණ්ඩට රුධිර නාලගත මේදය දියකර හැරීමේ අරුම පුදුම බලයක් තිබෙන බව
අමතක කරන්න එපා. ඒ නිසාම ආහාර පිසීමේදි යොදාගන්නා කරපිංචා, සුදුලූණු,
රතුළූනු , කුරුදුපොතු, උළුහාල් , කොත්තමල්ලි, ගොරකා වැඩිවැඩියෙන්
යොදාගැනීමත් හොදයි. දිනකට සුදුලූණු, රතුළූනු ගෙඩි දෙක තුනක් අනිවාර්යයෙන්
කෑමත්, කරපිංචා-ගොරකා-සුදුළූණු-ගම්මිරිස්-ලුණු කැටයක් පමණක් දැල අඹරපු ලුණු
මිරිස් , කරපිංචා දළු සම්බෝලය,දෙහි ඇඹුල් දාපු තෙඹු කොළ සම්බෝලයක් දවස
ගානේ මාරුවෙන් මාරුවට කෑමත් කොලෙස්ටරෝල් පලවාහැරීමට කියාපු අත්බේත්. වෙල්
තම්පලා. මෑ කොළ, දඹල කොළ, ජපන් බටු කොළ(සමහර පැතිවල ආඩිබටු) මැල්ලුමට එකතු
කිරීමත් හැදුනු නොහැදුනු දෙගොල්ලටම හොදයි.
ඒ
අතරම ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ක්ෂණිකව අඩු කරගන්න ඕන නම් කලින් සකසා ගත්
වියළූ නැටි සහිත කරපිංචා කොල කුඩුකර කෝපි මෙන් බීමත්, බත් සමග ගිරිතිල්ල
කොල සම්බෝලය කෑමත් අත්දුටුවයි සත්යයයි. පාවට්ටා කොල වියලා කුඩුකර කෝපි
මෙන් බීමත්, සතියකට වරක් වෙනිවැල්ගැට තම්බා බීමත් ඔබව අවධානමෙන් ගලවා තබා
ගැනීමට අත්බේත් කරගන්න පුළුවන්. දිනපතා පැය දෙකක් වත් දහදිය දමන කය වෙහෙසෙන
වැඩක යෙදීමත් , සක්රීය හා අක්රීය දුම්පානයෙන් මිදීමත් ,මත්පැනින්
ඈත්වීමත් කොලෙස්ටරෝල් අවදානම ඔබෙන් පලවාහැරීමට මහත් සේ උපකාරී වේවි.ඊට
අමතරව කොලෙස්ටරෝල් නිසා හෘදයාබාධ, අධිරුධිර පීඩනය, ආඝාත තත්වයන් ඇතිවිය
හැකියි. දැනටමත් දියවැඩියාවට හෝ වකුගඩු ආසාදනයකට ලක්වූ අයෙකුට කොලෙස්ටරෝල්
අවධානම ඉතා වැඩියි.කාන්තා පාර්ශවයට වයස 40න් පමණ සිදුවන ඔසප් නැවතීමෙන් පසු
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහල යාමේ අවධානමක් පවතින බව දැනුවත් වීමත් හොදයි.
කරුණු
කාරණා ගොඩක් වගේ වුණාට මේවා බොහොම සරල, සම්ප්රදායික, දෛනික ක්රමවේදයන්ට
පහසුවෙන් අන්තර්ගත කළ හැකි ප්රායෝගික ක්රියාකාරකම් එකතුවක්. ඔබට
කොලෙස්ටරෝල් වලින් මිදීමට ආයුර්වේද ප්රතිකාර අවශ්ය නම් සුදුසුකම් ලත්
ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙකු වෙත යොමුවෙන්න.ඒ සදහා මගපෙන්විමක් අවශ්ය නම්
වෙදහාමිනේට ඊ ලිපියක් එවන්න.නිරෝගි වන්න. මොහොතින් මොහොත අළුත්වෙන ලෝකය
දකින්න තව එක දවසක් හරි වැඩිපුර ජීවත් වෙන්න උත්සහ කරන්න. සම්ප්රදාය රැකීම
මිසෙක සම්ප්රදාය බිදීම ජීවිතයට පාර නොකියන බව තෙරුම් ගන්න. ජීවිතය
විදින්න. සොබාදහම සමග මිස එය අභිබවා නොයන්න.
උපුටා ගැනීමකි
Thursday, October 13, 2016
තප්පර 60 න් කොන්දේ වේදනාව නැති කරන විශ්මිත ප්රතිකර්මයක් මෙන්න
වර්තමානයේ
ජිවන රටාව තුළින් ව්යායාම කිරීම සදහා අපට කාලයක් වෙන්කර ගැනීම ඉතාමත්
අපහසු කටයුත්තක් වෙනවා. අප බොහෝ දෙනෙකුටම ඇත්තේ ඒකාකාරී ජිවන රටාවක්. අප
සේවය කරන ස්ථානයේ හෝ වෙනත් ස්ථානයන් හි එකාකාරීව ඉදගෙන සිටිම තුළින්
නොනවතින කොන්දේ වේදනාවක් ඇති වෙන්වා. නූතන සමාජය මුහුණ දෙන පොදු ගැටළුවක්
වන්නේ මෙම කොන්දේ වේදනාවයි.
ඔබ ඔබගේ වාහනය පදවන විටදී එහෙමත් නැත්තම් මිතුරන් සමග භාණ්ඩ මිලදී ගන්නා විටදී හෝ ඔබගේ මිතුරන් සමග ආහාර ගන්නා විටදී ඔබට මෙවන් අකාරයේ කොන්දේ වේදනාවකට මුහුණ දීමට සිදුවූ විට ඔබ විසින් සිදුකරනු ලබන්නේ කුමක්ද?
තප්පර 60 ක පමණ කාලයක් වැයකර කොන්දේ වේදනාව සුවකර ගැනීම සදහා කළහැකි විශ්මිත ප්රතිකර්මයක් තිඛෙනවා ඔබට දැන් තිඛෙනවා. මෙම ලිපිය මගින් ඔබට ඉදිරිපත් කරනු ලබන්නේ කොන්දේ වේදනාව විනාඩියක පමණ කාලයක් ඇතුළත සුවකරගැනීම සදහා සිදුකල හැකි ඉතාමත් සරල ව්යායාමයක්. ඔබට කොන්දේ වේදනාව ඉතාමත් දරුණුවට දැනෙනවානම් පහත දැක්වෙන ව්යායාමය සිදුකිරීම සදහා එක් විනාඩියක් වැය කරන්න. මෙය ඔබගේ ශරීරය සන්සුන් කරවන ආශ්වාස කිරීම මගින් සිදුකරනු ලබන ව්යායාමයකි. මෙමගින් ඔබගේ කොන්දේ වේදනාවට ඉතාමත් ඵලදායි ලෙස ප්රතිකාර සිදුකර ගැනීමට හැකි වේයි.
පහත පියවර අනුගමනය කරන්න
පහසු ඉරියව්වකින් ඉඳගන්න.
ඔබගේ ඇස් පියාගෙන ඔබගේ මනස සහ ශරීරය සන්සුන් කර ගැනීමට උත්සහ කරන්න.
දැන් ඔබගේ දිවේ කෙලවර උඩු ඇන්දේ දත් වලට පිටුපසින් තබාගන්න.
තප්පර හතරක් පමණ සෙමින් නාසයෙන් හුස්ම ගන්න.
හුස්ම රදවාගෙන 7 ට ගණන් කරන්න.
දැන් ඔබගේ මුඛයෙන් එම හුස්ම පිටකරන අතරතුර 8 ට ගණන් කරන්න.
වාතය පිටකිරීමේ දී කුඩා ශබ්දයක් පිටකරන්න.
ඉහත පියවරයන් තුන් වතාවක් සිදු කරන්න.
ඔබ සිතනවානම් ඔබගේ කොන්දේ වේදනාව ඇතිවන්නේ ඔබගේ ඉරියව් නිසා කියා ඔබට කොන්දේ වේදනාව සදහටම සුවකර ගැනීම සදහා වෙනත් ව්යායාමයක් තිබේනවා. මෙම ව්යායාමය සිදුකිරීම සදහා තප්පර 60 ක් වත් ගත නොවන අතර ඔබ දිනපතා මෙම ව්යායාමය සිදු කිරීම මගින් ඔබගේ කොන්දේ වේදනාව සුවකරගෙන ඔබ පෙර සිටි ආකාරයට සිටීමට හැකි වේ.
පහත පියවර අනුගමනය කරන්න
මුනින් අතට වැතිර ඔබගේ අත් පිටුපසට යොමු කරන්න.
ඔබගේ වැලමිට බිම තබා ඔබගේ ශරීරයේ ඉහල කොටස ඔසවා තප්පර 8ක් රැදී සිටින්න.
ඉන් පසුව ආරම්භක ඉරියව්වට පැමිණෙන්න.
මේ ආකාරයට වාර 2 ක් සිදු කරන්න.
මෙයින් පසුව ඔබ උඩු අතට වැතිර ඔබගේ අත් නිදහස්ව තබා ගෙන ඔබගේ දණහිස් නවන්න.
ඔබගේ ශරීරයේ ඉනෙන් පහල කොටස කෙලින් ඔසවා තප්පටර 8ක් රැදී සිටින්න.
ඉන්පසුව ඔබගේ දණහිස් පෙදෙස අතින් අල්ලාගෙන නවන්න.
ඔබගේ පාද, පපුව දෙසට ගෙන තප්පර 8ක් රැදී සිටින්න.
ඉන්පසුව ආරම්භක ඉරියව්වට පැමිණෙන්න.
මෙම සම්පූර්ණ ව්යායාම කට්ටලයම වාර දෙකක් සිදු කරන්න.
මෙම ව්යායාම නින්දට යාමට පෙර සිදුකර ඔබගේ කොන්දේ වේදනාව සුව කරගන්න. කොන්දේ වේදනාව සුවකර ගැනීම සදහා සෑම විටම ක්රියාශීලිව සිටීමට මතක තබාගන්න. එමගින් කොන්දේ වේදනාව ඉක්මනින්ම සදහටම සුව කරගැනීමට ඔබට හැකිවේවි.
උපුටා ගැනීමකි ( වීඩියෝව නරබන්න )
ඔබ ඔබගේ වාහනය පදවන විටදී එහෙමත් නැත්තම් මිතුරන් සමග භාණ්ඩ මිලදී ගන්නා විටදී හෝ ඔබගේ මිතුරන් සමග ආහාර ගන්නා විටදී ඔබට මෙවන් අකාරයේ කොන්දේ වේදනාවකට මුහුණ දීමට සිදුවූ විට ඔබ විසින් සිදුකරනු ලබන්නේ කුමක්ද?
තප්පර 60 ක පමණ කාලයක් වැයකර කොන්දේ වේදනාව සුවකර ගැනීම සදහා කළහැකි විශ්මිත ප්රතිකර්මයක් තිඛෙනවා ඔබට දැන් තිඛෙනවා. මෙම ලිපිය මගින් ඔබට ඉදිරිපත් කරනු ලබන්නේ කොන්දේ වේදනාව විනාඩියක පමණ කාලයක් ඇතුළත සුවකරගැනීම සදහා සිදුකල හැකි ඉතාමත් සරල ව්යායාමයක්. ඔබට කොන්දේ වේදනාව ඉතාමත් දරුණුවට දැනෙනවානම් පහත දැක්වෙන ව්යායාමය සිදුකිරීම සදහා එක් විනාඩියක් වැය කරන්න. මෙය ඔබගේ ශරීරය සන්සුන් කරවන ආශ්වාස කිරීම මගින් සිදුකරනු ලබන ව්යායාමයකි. මෙමගින් ඔබගේ කොන්දේ වේදනාවට ඉතාමත් ඵලදායි ලෙස ප්රතිකාර සිදුකර ගැනීමට හැකි වේයි.
පහත පියවර අනුගමනය කරන්න
පහසු ඉරියව්වකින් ඉඳගන්න.
ඔබගේ ඇස් පියාගෙන ඔබගේ මනස සහ ශරීරය සන්සුන් කර ගැනීමට උත්සහ කරන්න.
දැන් ඔබගේ දිවේ කෙලවර උඩු ඇන්දේ දත් වලට පිටුපසින් තබාගන්න.
තප්පර හතරක් පමණ සෙමින් නාසයෙන් හුස්ම ගන්න.
හුස්ම රදවාගෙන 7 ට ගණන් කරන්න.
දැන් ඔබගේ මුඛයෙන් එම හුස්ම පිටකරන අතරතුර 8 ට ගණන් කරන්න.
වාතය පිටකිරීමේ දී කුඩා ශබ්දයක් පිටකරන්න.
ඉහත පියවරයන් තුන් වතාවක් සිදු කරන්න.
ඔබ සිතනවානම් ඔබගේ කොන්දේ වේදනාව ඇතිවන්නේ ඔබගේ ඉරියව් නිසා කියා ඔබට කොන්දේ වේදනාව සදහටම සුවකර ගැනීම සදහා වෙනත් ව්යායාමයක් තිබේනවා. මෙම ව්යායාමය සිදුකිරීම සදහා තප්පර 60 ක් වත් ගත නොවන අතර ඔබ දිනපතා මෙම ව්යායාමය සිදු කිරීම මගින් ඔබගේ කොන්දේ වේදනාව සුවකරගෙන ඔබ පෙර සිටි ආකාරයට සිටීමට හැකි වේ.
පහත පියවර අනුගමනය කරන්න
මුනින් අතට වැතිර ඔබගේ අත් පිටුපසට යොමු කරන්න.
ඔබගේ වැලමිට බිම තබා ඔබගේ ශරීරයේ ඉහල කොටස ඔසවා තප්පර 8ක් රැදී සිටින්න.
ඉන් පසුව ආරම්භක ඉරියව්වට පැමිණෙන්න.
මේ ආකාරයට වාර 2 ක් සිදු කරන්න.
මෙයින් පසුව ඔබ උඩු අතට වැතිර ඔබගේ අත් නිදහස්ව තබා ගෙන ඔබගේ දණහිස් නවන්න.
ඔබගේ ශරීරයේ ඉනෙන් පහල කොටස කෙලින් ඔසවා තප්පටර 8ක් රැදී සිටින්න.
ඉන්පසුව ඔබගේ දණහිස් පෙදෙස අතින් අල්ලාගෙන නවන්න.
ඔබගේ පාද, පපුව දෙසට ගෙන තප්පර 8ක් රැදී සිටින්න.
ඉන්පසුව ආරම්භක ඉරියව්වට පැමිණෙන්න.
මෙම සම්පූර්ණ ව්යායාම කට්ටලයම වාර දෙකක් සිදු කරන්න.
මෙම ව්යායාම නින්දට යාමට පෙර සිදුකර ඔබගේ කොන්දේ වේදනාව සුව කරගන්න. කොන්දේ වේදනාව සුවකර ගැනීම සදහා සෑම විටම ක්රියාශීලිව සිටීමට මතක තබාගන්න. එමගින් කොන්දේ වේදනාව ඉක්මනින්ම සදහටම සුව කරගැනීමට ඔබට හැකිවේවි.
උපුටා ගැනීමකි ( වීඩියෝව නරබන්න )
Wednesday, October 12, 2016
සිහිනෙන් මෙන්න මේ සත්තු දැක්කොත් ඔබට ලැබෙන වාසි අවාසි මෙන්න

1) කළු නයෙක් දැකීම
ක්රමයෙන් අසරණවේ.
2) පිඹුරා
සතුටක් කෙලවර දුකක්
3) ලේ මාපිලා
මානසික රෝග ඇති කරයි
4)ප.ලි.
පොළගා
සිත් තැවුල්
5) ගැරඩියා
පහත් පැවතුම් ඇති ස්ත්රියකු හෝ පුරුෂයකු ඇසුරු කිරීමට සිදුවේ.
6) මකුණන් දැකීම
නිධන් රෝගයක පෙර නිමිති
7) හිසෙහි උකුණන් සිටිනවා දැකීම
අසමගිකම් ඉස්මතුවේ.
8) මී මැස්සකු දැකීම
ආධාර උපකාර ලැබේ.
9) මී මැසි රංචුවක්
දියුණුව ලැබේ.
10) මී වදයක් දැකීම
ආදරයෙන් උපරිම සතුට ලැබේ.
11) කකුළුවා
අමනාපකම්
12) මාළු රැනක් දැකීම
සුභ ආරංචියක්
13) තෝරා හෝ මෝරකු දැකීම
සතුරු කරදර
14) ආඳා
සුභ අසුභ මිශ්රව ලැබේ.
15) කටුස්සා
දියුණුව ඇණ හිටී.
16) මකුළුවා
අනතුරක්
17) මැඩියා
හදිසි අනතුරක්
18) බඹරා
පහත් අයගෙන් චෝදනා
19) දෙබරා
නොකළ වරදකට අපහාස විදී
20) මැස්සා
චිත්ත පීඩා
21) පළගැටියා
යහළු මිත්රකම් බිදේ
22) කුහුඹුවන් දැකීම
සමාජශිලීවේ.
23) කළු කුහුඹුවන් දැකීම
නඩු හඹ වලින් ජය
24) දළඹුවා
වටිනා දෙයක් නැතිවේ.
25) රිලවා
රෝග උපද්රව හා රැවටිලි වලට හසුවීම
26) වඳුරා
උගත් හිතවතෙකු සතුරුකම් කරයි.
27) මීයා
මිතරකු යටින් උගුලක් අටවයි.
28) ගැඩවිලා
පවුලේ අමනාප කම් ඇතිවේ.
29) පට පනුවා
ගෞරව සම්මානයට පාත්රවේ.
30) තලගොයා
පහත් අයකුගෙන් පහත් ගැරහුම්
31) වල් ඌරා
පහත් අයකු විශ්වාස කොට කරදරයට පත්වේ.
32) ඔටුවා
ඉදිරියේදී විවිධ අගහිඟතා මතුවේ.
33) බැටළුවා
ඉදිරි සාර්ථකත්වය
34) ගවයා
උත්සාහයෙන් තොරවම ජය ලැබීමක්
35) කලු ගවයා
පවුලේ අය හා පිටස්තරයන් අතර ආරවුල්
36) කුළු හරකා
සතුරු කරදරයක්
37) එළදෙන
අනාගත දියුණුවට අඩිතාලම
38) ලෙඩවූ එළදෙන
කරන වැඩ අවුල්වේ.
39) සුදු අශ්වයා
විශාල ලාභ ලැබේ.
40) වෙනත් පැහැ අශ්වයකු
අසුභ දසුනකි.
41) එළුවා
කරදර වලින් පසු සහනයක්
42) ගෝනා
භේද
43) බල්ලා
කරන කටයුතු අසාර්ථකවේ.
44) බුරන බල්ලා
ප්රභූ උදවු ලැබේ.
45) බල්ලා සපා කනවා දැකීම
හිතවතෙකු විරුද්ධවේ.
46) බල්ලා සමඟ ඇවිදිනවා දැකීම
හොද මිතුරකු හමුවේ.
47) සිංහයා
ගෞරව සම්මාන ලැබේ.
48) ඇතා
බලාපොරොත්තු ඉටුවේ.
49) කොටියා
සතුරු උවදුරු
50) බළලා
මිතුරකුගෙන් කරදර ඇතිවේ
51) වෘකයා
පවුලේ අසමඟිකම්
52) නරියා
බලාපොරෙත්ු වූ තරම් යහපත් ප්රතිඵල නොලැබේ.
53) ඉත්තෑවා
ධන හානි
54) වළහා
මිතරකු අමනාපවේ
55) මුවා
කිසිවකු උගුලක් අටවමින් සිටී.
56) මොනරා
පවුලේ සැමට නිරෝගී සුව
57) සැළලිහිණියා
දේව ආශිර්වාදය ලැබේ.
58) කුකුළා
දුරස් වූ ඥාතීන් ලංවේ
59) කිකිළිය
සතුට විනෝදය ලැබේ.
60) කිකිළිය සහ පැටවු
බොරු චොදනාවකට හසුවේ.
61) වළි කුකුළා
හදිසි ධන ලාභ
62) ගිරවා
මිතරකු අමනාපවේ
63) මයිනා
සම්පත් විනාශය
64) කපුටා
ශෝකදායි පණිවුඩයක් අසන්නට ලැබේ
65) සුදු හංසයා
ආර්ථිකය සවිමත්වේ සොර සතුරු උවදුරුද පැමිනේ
66) කළු හංසයා
පවුල් අවුල්
67) වවුලා
නොසිතූ කරදර
68) පරෙවියා
පැරණි පෙම් සබදතා නැවත අළුත්වේ.
69) තාරාවා
වැරදි සම්බන්ධ වලින් කරදර
70) රාජාලියා
විනිවිද දැකීමක් කරදරයකින් මිදේ.
71) ගිජු ලිහිණියා
සර්පයන්ගෙන් කරදර
72) කොවුලා
පවුලේ අඩදබර
73) කෙබෙයියා
ගෞරව සම්මාන ලැබේ
74) නාද කරන පක්ෂියකු දැකීම
ධන ලාභ හා සතුරන් මිතුරුවේ.
75) කුකුළකු හඩලෑම දැකීම
සතුට විනොදය ලැබේ.
අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි (වීඩියෝව නරබන්න)



























